2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
দুর্ভাগ্যবশত, শুধুমাত্র কাঁধের সাহায্যে ফাঁদগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া আপনার কাঁধকে শুধুমাত্র পার্শ্বীয় উত্থানের সাথে প্রশিক্ষণ দেওয়ার মতোই অর্থপূর্ণ। কেউ তা করে না কারণ এটি আপনাকে যৌথ ক্ষতি, সীমিত শক্তি বৃদ্ধি এবং অসম্পূর্ণ পেশী বিকাশ।
শ্রাগ আসলে কি কিছু করে?
আপনি যদি আপনার কাঁধ, ঘাড় বা উপরের পিঠের পেশীগুলির শক্তি বাড়াতে চান বা আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে চান তবে আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে কাঁধের কাঁটা যুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন। আপনার ট্র্যাপিজিয়াস পেশী শক্তিশালী করা আপনার ঘাড় এবং উপরের পিঠকে স্থিতিশীল করতে এবং আপনার ঘাড় এবং কাঁধের পেশীতে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
শ্রাগ কি ওভাররেটেড?
শ্রাগ একটি খারাপ ব্যায়াম নয়। ছোট ফাঁদগুলির জন্য এগুলি কেবল একটি নিরাময় নয়। আপনি শুধুমাত্র উপরের ফাঁদ উন্নয়নের জন্য shrugs উপর নির্ভর করে, আপনি টেবিলের উপর লাভ ছেড়ে যাচ্ছেন. কিন্তু আন্দোলনের ত্রুটিগুলোও সুযোগ করে দেয়।
কাঁধের কাঁধ খারাপ কেন?
ঠিক আছে, আপনার উপরের ফাঁদের প্রাথমিক কাজটি হল আপনার কাঁধ ঝাঁকান বা উঁচু করা। সুতরাং এটি অর্থপূর্ণ: প্রতিরোধের বিরুদ্ধে উপরের দিকে ঝাঁকুনি দেওয়া আপনার উপরের ফাঁদ তৈরি করে। … তাই শুধু নয় কাঁধের সময় কাঁধকে সামনের দিকে ঘুরিয়ে রাখা ভালো কাজ করতে ব্যর্থ হয়, এটি আসলে আরও খারাপ।
সবচেয়ে অকেজো ব্যায়াম কি?
10 ব্যবহারিকভাবে অকেজো ব্যায়াম
- দাঁড়িয়ে থাকা বুকের মাছি (বুকের জন্য) …
- ট্রাইসেপস এক্সটেনশন বা ডাম্বেল কিকব্যাক। …
- ডাম্বেল-লোড করা সাইড বাঁক। …
- লেগ এক্সটেনশন বা লেগ প্রেস। …
- প্লেট-লোড মেশিনে প্রশিক্ষণ। …
- রাশিয়ান টুইস্ট। …
- কার্ল। …
- নমনীয়তা তৈরি করতে পাইলেটস।
প্রস্তাবিত:
ভিজ্যুয়াল কি গুরুত্বপূর্ণ কেন বা কেন নয়?
ভিজ্যুয়াল যোগাযোগ শ্রোতাদের তথ্য বুঝতে সাহায্য করে। এতে বিষয়ের বোধগম্যতা বাড়ে। দ্বি-মাত্রিক চিত্রের ধরন যা যোগাযোগে সহায়তা করে তার মধ্যে রয়েছে অঙ্কন, পাই চার্ট, অ্যানিমেশন, লক্ষণ, টাইপোগ্রাফি, গ্রাফিক ডিজাইন সহ আরও অনেক কিছু। ভিজ্যুয়াল মিডিয়া কি গুরুত্বপূর্ণ কেন বা কেন নয়?
পান্ডা কেন অকেজো?
বিপণন সরঞ্জাম ব্যতীত অন্য কিছু হিসাবে, পান্ডাগুলি বিবর্তনের কম সফল পণ্যগুলির মধ্যে একটি। মাংসাশী হওয়ার জন্য তৈরি, তারা আসলে প্রায় একচেটিয়াভাবে বাঁশের খাদ্যে বেঁচে থাকে। তাই তারা প্রোটিন, চর্বি এবং বিভিন্ন পুষ্টির সাথে মারাত্মকভাবে কম সরবরাহ করা হয়। পান্ডাদের সমস্যা কি?
শক্তি shrugs কি?
কীভাবে পাওয়ার শ্রাগ করবেন: ধাপ 1: আপনার পায়ের সাথে দাঁড়ান কাঁধের প্রস্থ আলাদা করুন এবং বারবেলটি তুলে আপনার কোমরে ধরে রাখুন। ধাপ 2: কোমরে সামান্য বাঁকুন এবং তারপর সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার কাঁধকে ছাদের দিকে ঝাঁকান। ধাপ 3: আপনার কাঁধ নিচের দিকে নামিয়ে নিন। এটি একটি পুনরাবৃত্তি সম্পূর্ণ করে৷ পাওয়ার শ্রাগ কি ভালো?
কেন উইং চুন অকেজো?
উইং চুনে খুব কম দক্ষতা রয়েছে যা আত্মরক্ষার জন্য কার্যকর। বাকিটা নিচের কারণে অকেজো: রিজিড ফুটওয়ার্ক – উইং চুন ফুটওয়ার্ক খুব শক্ত এবং খুব বেশি মোবাইল নয়। আত্মরক্ষায় গতিশীলতা এবং গতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উইং চুন কার্যকর নয় কেন? আচ্ছা, উইং চুন কৌশলগুলি একজন আক্রমণকারীকে ভয়ঙ্করভাবে অক্ষম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - কোনো খেলার প্রতিযোগিতায় পয়েন্ট স্কোর নয়। যদিও উইং চুন হ্যান্ড স্ট্রাইকগুলি চোখ এবং গলার ক্ষতি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এমএমএ-তে এগুলি নিষিদ্ধ৷
কেন অনন্ত পাথর tva অকেজো?
TVA সময় এবং স্থানের বাইরে বিদ্যমান, সুতরাং তারা মার্ভেল মহাবিশ্বের বাকি সীমাবদ্ধতা এবং নিয়মের সাথে আবদ্ধ নয়, পাথরের মতো শক্তিকে অকেজো করে দেয়,. TVA কতটা শক্তিশালী তা স্বীকার করার পরে, লোকি আর তাদের এড়াতে চায় না৷ ইনফিনিটি স্টোন TVA-তে কাজ করে না কেন?
