এটি খুবই পুষ্টিকর, এবং এটি নিয়মিত খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিককে বাড়িয়ে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দই পাওয়া গেছে হৃদরোগ এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতে, সেইসাথে ওজন ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করে।
প্রাকৃতিক দই কি স্বাস্থ্যকর?
সব দই স্বাস্থ্যকর নয়। যেগুলি যোগ করা চিনি বা অপ্রয়োজনীয় সংযোজন নেই সেগুলি ডায়েটে একটি স্বাস্থ্যকর সংযোজন হতে পারে, তবে কিছু পণ্যগুলিতে উচ্চ পরিমাণে চিনি এবং অন্যান্য উপাদান রয়েছে যা উপকারী নাও হতে পারে। প্রাকৃতিক দই একটি কম ক্যালোরি, প্রোটিন সমৃদ্ধ উচ্চ-পুষ্টির খাবার হতে পারে।
গ্রীক দই কি স্বাস্থ্যকর?
গ্রীক দই ক্যালসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। এটিতে প্রোবায়োটিকও রয়েছে, যা অন্ত্রে একটি স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য সমর্থন করে। গ্রীক দই খাওয়ার সাথে নিম্ন রক্তচাপ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম হতে পারে।
আমার প্রতিদিন কতটা প্রাকৃতিক দই খাওয়া উচিত?
ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) নয় বছরের বেশি বয়সীদের জন্য প্রতিদিন তিন কাপ সমতুল্য দুগ্ধজাত খাবার (দই, ক্রিম পনির, কম চর্বিযুক্ত দুধ সহ) সুপারিশ করে বয়সের বছর সুতরাং, লোকেরা যদি সুপারিশকৃত সীমার মধ্যে থাকে তবে দই তাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে৷
দই সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ধরনের কি?
সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর দই হল সেন্ট হেলেনের ফার্ম লো ফ্যাট ছাগলের দুধের দই। পাশাপাশি সব থেকে কম চিনির পরিমাণ থাকেদই আমরা মূল্যায়ন করেছি, এটিতে দ্বিতীয় সর্বনিম্ন ক্যালোরি গণনা রয়েছে (মাত্র 2 ক্যালোরি দ্বারা)। এটি চর্বি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটেও ভাল স্কোর করে কারণ এটিতে শুধুমাত্র ট্রেস পরিমাণ রয়েছে৷
