একজন চিরোপ্যাক্টর হল এক ধরনের চিকিৎসা পেশাদার যারা মেরুদণ্ড সহ পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্র উভয় ক্ষেত্রেই বিশেষজ্ঞ। সবচেয়ে সাধারণ চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটিকে বলা হয় স্পাইনাল অ্যাডজাস্টমেন্ট বা স্পাইনাল ম্যানিপুলেশন।
একজন চিরোপ্যাক্টর কি আপনার মেরুদণ্ড সারিবদ্ধ করতে পারেন?
একজন চিরোপ্যাক্টর নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার মেরুদণ্ড সঠিকভাবে সারিবদ্ধ হয়েছে, যাতে আপনি ভবিষ্যতে কোনো সমস্যায় না পড়েন। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথা অনুভব করেন তবে একটি চিরোপ্যাক্টিক ভিজিট প্রয়োজন এমন সবচেয়ে সুস্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।
আমি কীভাবে আমার মেরুদণ্ডকে স্বাভাবিকভাবে পুনরায় সাজাতে পারি?
আপনার ভঙ্গি মনে রাখুন, যদিও আপনি এটিকে সহজভাবে নিচ্ছেন।
- নিয়মিত সরানো গুরুত্বপূর্ণ! এমনকি একটি ergonomic অফিস চেয়ারে খুব বেশিক্ষণ বসবেন না। …
- আপনার উভয় পা মেঝেতে সমতল রাখুন। প্রয়োজনে একটি ফুটরেস্ট বিবেচনা করুন।
- আপনার চেয়ারের পিছনের সাথে আপনার পিঠ সারিবদ্ধ রাখুন। সামনে ঝুঁকে থাকা বা ঝুঁকে পড়া এড়িয়ে চলুন।
আমি কীভাবে একজন চিরোপ্যাক্টর ছাড়া আমার মেরুদণ্ডকে পুনরায় সাজাতে পারি?
এখানে কয়েকটি প্রসারিত এবং ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন:
- রোটেশনাল পেলভিক টিল্টস: আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন। …
- ল্যাটিসিমাস ডরসি স্ট্রেচ: আপনার মাথার উপরে আপনার হাত একসাথে ধরুন এবং আপনার বাহুগুলি যতটা পারেন তত উঁচু করুন। …
- ঘাড় কাত: আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার মাথার উপরের অংশটি ধরুন।
আপনার মেরুদণ্ডকে পুনরায় সাজাতে কতক্ষণ লাগে?
সাধারণত, যখন আপনি ম্যানুয়াল ম্যানিপুলেশন পানমেরুদণ্ডের যে কোনো সমস্যায় আপনি ভুগছেন তা ঠিক করতে, এই প্রাথমিক প্রক্রিয়াটি প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 2-3 সপ্তাহ সময় লাগে সারা সপ্তাহে দুটি মেরুদণ্ডের সংশোধন সহ।
