2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
একটি ধাক্কা-টান ওয়ার্কআউট হল প্রশিক্ষণের একটি স্টাইল যা পেশীগুলিকে টার্গেট করে তার উপর ভিত্তি করে যে সেগুলি ধাক্কা দেওয়া বা টানানোর ক্রিয়া জড়িত কিনা। এই ওয়ার্কআউটগুলি বডি বিল্ডার এবং অন্যান্য ক্রীড়াবিদদের মধ্যে জনপ্রিয় কারণ তারা ওয়ার্কআউটের মধ্যে পুনরুদ্ধারের সময়কে অপ্টিমাইজ করে এবং একটি সুষম শরীর তৈরি করতে সাহায্য করে।
পুশ পুল ওয়ার্কআউট কি কার্যকর?
ধাক্কা/টান/পা স্প্লিট হল সম্ভবত সবচেয়ে কার্যকর ওয়ার্কআউট স্প্লিট কারণ সমস্ত সম্পর্কিত পেশী গ্রুপ একই ওয়ার্কআউটে একসাথে প্রশিক্ষিত হয়। … এর মানে হল আপনার ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে নড়াচড়ার ন্যূনতম ওভারল্যাপ থাকবে এবং এটি শরীরের অন্যান্য অংশ বিভক্ত হওয়ার চেয়ে ভাল পুনরুদ্ধারের সুবিধা দেবে৷
আপনি কেন পুশ এবং টান ওয়ার্কআউট করবেন?
একটি সাধারণ ঠেলাঠেলি এবং টানা ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আমরা আরও ভারসাম্যপূর্ণ শরীর তৈরি করি। আঘাত প্রতিরোধের প্রচার করে - প্রধান পেশী গ্রুপগুলিকে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ দেওয়া নিজেকে আহত করার একটি সাধারণ উপায়। ধাক্কা এবং টান চালগুলির ভারসাম্য বজায় রাখা আপনাকে অতিরিক্ত কাজ না করতে এবং আপনার পেশীগুলিতে চাপ না দিতে এবং ওয়ার্কআউটের মধ্যে আপনাকে প্রচুর পুনরুদ্ধারের সময় দিতে সহায়তা করবে৷
পুশ টান কেন সেরা?
পুশ পুল ওয়ার্কআউটগুলি শিশুদের জন্য দুর্দান্ত এবং পেশাদারদের জন্য একইভাবে: এগুলি মডুলার এবং প্রয়োজনে উপরে এবং নীচের দিকে ছোট করা যেতে পারে। এছাড়াও আপনি শরীরের বিভিন্ন অংশে ফোকাস করতে পারেন: আপনার গাস এবং পেক্সকে উপরের বডি পুশ-পুল ওয়ার্কআউট দিয়ে প্রশিক্ষণ দিন বা পুশ-পুল লেগ ওয়ার্কআউট রুটিন দিয়ে গ্লুটস এবং কোয়াড টোন করুন।
পুশ পুল ওয়ার্কআউটের তিনটি প্রধান সুবিধা কী কী?
ধাক্কা/টান/পা স্প্লিট করার ৫টি সুবিধা
- সুবিধা 1: এটি পেশী গ্রুপের মধ্যে ওভারল্যাপ কমায়!
- সুবিধা 2: আপনি আপনার প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি কাস্টমাইজ করতে পারেন!
- সুবিধা 3: আপনি দুর্বল পেশী গ্রুপ / ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ করতে পারেন!
- সুবিধা 4: এটি আকার, শক্তি এবং চর্বি কমানোর জন্য কাজ করে!
প্রস্তাবিত:
আপনি কি রোটোটিলারকে ধাক্কা দেন বা টান দেন?
একটি ব্লেড চাকা সহ টিলারের জন্য, টিলারটিকে মাটিতে থাকা অবস্থায় সামনের দিকে ঠেলে দিন। এটি ব্লেড এবং মাটি পর্যন্ত ঘোরানো হবে। চাকাবিহীন টিলারের জন্য, টিলারটিকে মোচড় দিয়ে টেনে টেনে সোজা মাটি থেকে বের করুন। আপনি কিভাবে শক্ত জমিতে টিলার ব্যবহার করবেন?
উদাহরণস্বরূপ পৃষ্ঠের টান?
পৃষ্ঠের উত্তেজনার উদাহরণ একটি ওয়াটার স্ট্রাইডারের পা লম্বা এবং সরু হয়, যার ফলে ওয়াটার স্ট্রাইডারের শরীরের ওজন একটি বৃহৎ পৃষ্ঠের এলাকায় বিতরণ করা যায়। …জলের উপর হাঁটা: ছোট পোকামাকড় যেমন ওয়াটার স্ট্রাইডার জলের উপর দিয়ে হাঁটতে পারে কারণ তাদের ওজন পৃষ্ঠ ভেদ করার জন্য যথেষ্ট নয়। সারফেস টেনশন কাকে বলে দুটি উদাহরণ দাও?
প্রেগন্যান্সির প্রথম দিকে কি টান টান টান অনুভূতি হয়?
টেমি টুইঞ্জেস, চিমটি করা এবং টানা কিছু মহিলা গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে তাদের পেটের ভিতরে অনুভূতি অনুভব করে যা তাদের পেশী টানা এবং প্রসারিত হওয়ার সংবেদনকে প্রতিলিপি করে। কখনও কখনও 'অ্যাবডোমিনাল টুইঞ্জেস' হিসাবে উল্লেখ করা হয়, এই টিংলসগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই৷ জরায়ুতে টান দিলে কেমন লাগে?
কেন রোয়িং সেরা ওয়ার্কআউট?
এটি হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের জন্য দুর্দান্ত একটি কার্ডিও ব্যায়াম হিসাবে, রোয়িং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, যার মধ্যে রয়েছে হার্ট, রক্তনালী এবং রক্ত। … যেহেতু রোয়িং একটি তীব্র ব্যায়াম, তাই হৃদপিন্ডকে শরীরে আরও রক্ত পরিবহনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। এটি হার্টের শক্তিকে উন্নত করতে পারে। আপনি কি রোয়িং মেশিনে পেটের চর্বি কমাতে পারেন?
এটাকে পুশ বাইক বলা হয় কেন?
তাদের পুশ বাইক বলা হয় কারণ যেতে হলে আপনাকে 'পুশ অফ' করতে হবে। একই বিষয়ে, কেন আপনি একটি বাইক চালান, কিন্তু একটি গাড়ি চালান? পুশ বাইকের উৎপত্তি হতে পারে পূর্ব ইউরোপ থেকে এর অনির্ভরযোগ্য {লাডা} সাইকেল। পুশ বাইক শব্দটি কোথা থেকে এসেছে?
