কেন রোয়িং সেরা ওয়ার্কআউট?

2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04

এটি হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের জন্য দুর্দান্ত একটি কার্ডিও ব্যায়াম হিসাবে, রোয়িং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, যার মধ্যে রয়েছে হার্ট, রক্তনালী এবং রক্ত। … যেহেতু রোয়িং একটি তীব্র ব্যায়াম, তাই হৃদপিন্ডকে শরীরে আরও রক্ত পরিবহনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। এটি হার্টের শক্তিকে উন্নত করতে পারে।

আপনি কি রোয়িং মেশিনে পেটের চর্বি কমাতে পারেন?

রোইং ক্যালোরি পোড়ানোর একটি কার্যকর উপায়, সেইসাথে শক্তিশালী এবং সংজ্ঞায়িত পেশী তৈরি করার জন্য - কিন্তু দৌড়ানোর মতো কার্ডিওর অন্যান্য ফর্মের তুলনায় এটি কি আপনাকে জেদী পেটের চর্বি ঝরাতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট? সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ.

রোয়িং কি সবচেয়ে কার্যকরী ব্যায়াম?

এখানে কেন: রোয়িং এখন পর্যন্ত সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম হতে পারে। … তবে, স্পিনিংয়ের 95 শতাংশ পা এবং 5 শতাংশ উপরের শরীরের জন্য আহ্বানের বিপরীতে, রোয়িং অনুপাত 60 শতাংশ পা এবং 40 শতাংশ উপরের শরীরের লাইন বরাবর বেশি।

রোয়িং কি আপনাকে সুন্দর করে তোলে?

অন্য অনেক কিছুর মধ্যে। কিন্তু সুবিধাগুলো অনেক: রোয়িং স্ট্যামিনা এবং সামগ্রিক ফিটনেস এবং শক্তির উন্নতি করতে পারে, হৃদয়কে শক্তিশালী করা সহ। এটি ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা, মেজাজকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এমনকি এটির পুনরাবৃত্তিমূলক, কম-প্রভাবিত নড়াচড়া এবং শব্দের কারণে মনের উপর একটি শান্ত, ধ্যানমূলক প্রভাব প্রদান করতে পারে৷

৩০ মিনিট রোয়িং কি যথেষ্ট?

আপনি যদি স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম করেন, রোয়িং মেশিন ব্যবহার করে ৩০ মিনিট একদিন মাঝারি তীব্রতায় - বা প্রতিদিন ১৫ মিনিটজোরালো তীব্রতা - যথেষ্ট। কিন্তু আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য বা ক্রীড়া প্রশিক্ষণের জন্য রোয়িং করেন, তাহলে আপনাকে আরও কিছু করতে হবে।