লোকেরা প্রায়শই EFT ট্যাপিং ব্যবহার করে যখন তারা উদ্বিগ্ন বা মানসিক চাপ অনুভব করে বা যখন তাদের একটি নির্দিষ্ট সমস্যা থাকে যা তারা সমাধান করতে চায়। যাইহোক, এটি একটি ইভেন্টের আগে একজন ব্যক্তির জন্য উপকারী হতে পারে যা তারা স্ট্রেস বা উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
EFT ট্যাপ করার উদ্দেশ্য কী?
EFT মানে আবেগের স্বাধীনতার কৌশল, এবং ব্যবহারকারীরা বলছেন যে এই সহজ কৌশলটি তাদের দ্রুত ভালো বোধ করতে সাহায্য করে। 1970 এর দশকে ইএফটি ট্যাপিং এর শিকড় রয়েছে যখন বেশ কয়েকজন ডাক্তার তাদের রোগীদের স্ট্রেস, ভয় এবং ফোবিয়াস মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করতে শুরু করেছিলেন৷
ইএফটি ট্যাপিং কি সবার জন্য কাজ করে?
এবং ট্যাপিং বিশ্বব্যাপীও ধরা পড়ছে: সারা বিশ্বে, লোকেরা তাদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, খাবারের লোভ, মানসিক বিপর্যয় এবং আরও অনেক কিছু পরিচালনা করতে এই কৌশলটি ব্যবহার করে। এর কার্যকারিতা নিয়ে গবেষণা সীমিত, কিন্তু কিছু চিকিৎসা পেশাদাররা এর সুবিধা দেখতে পান৷
ট্যাপিং থেরাপি কতটা কার্যকর?
90% রোগী যারা আকুপয়েন্ট ট্যাপিং থেরাপি পেয়েছেন তাদের মধ্যে 63% CBT অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় একটি উন্নতি পাওয়া গেছে। একজন ব্যক্তির উদ্বেগ কমার আগে মাত্র 3টি আকুপয়েন্ট ট্যাপিং সেশনের প্রয়োজন ছিল, যেখানে ফলাফল দেখানোর জন্য CBT-এর জন্য গড়ে 15টি প্রয়োজন ছিল৷
আলতো চাপার সময় কি বলবেন?
সাধারণ সেটআপ বাক্যাংশটি হল: "যদিও আমার এই [ভয় বা সমস্যা] আছে, আমি নিজেকে গভীরভাবে এবং সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করি।" আপনি এই বাক্যাংশটি পরিবর্তন করতে পারেন যাতে এটি আপনার সমস্যার সাথে খাপ খায়, কিন্তুএটা অন্য কারো সম্বোধন করা উচিত নয়।
