বরইতে কি ভিটামিন সি আছে?

2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04

একটি বরই প্রুনাস সাবের কিছু প্রজাতির একটি ফল। প্রুনাস। পরিপক্ক বরই ফলগুলিতে একটি ধুলো-সাদা মোমের আবরণ থাকতে পারে যা তাদের একটি গ্লুকাস চেহারা দেয়। এটি একটি এপিকুটিকুলার মোমের আবরণ এবং এটি "মোম ব্লুম" নামে পরিচিত। শুকনো বরইকে ছাঁটাই বলা হয়, যেগুলোর চেহারা কালচে, কুঁচকে যায়।

বরই কি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ?

মাত্র একটি বরই প্যাকেজ 481 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, যা DV (3) এর 530%। এটি পটাসিয়াম, ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লুটেইন সমৃদ্ধ, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে (4, 5)।

বরইতে কোন ভিটামিন থাকে?

বরই এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে কোলাজেন তৈরি করতেও সাহায্য করে। এছাড়াও ভিটামিন সি খাদ্যে শরীরের আয়রনের শোষণ বাড়ায় এবং ইমিউন সিস্টেমকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। বরই এবং ছাঁটাই ফাইবারের ভালো উৎস।

কোন ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ?

ভিটামিন সি-এর সর্বোচ্চ উৎসের ফলের মধ্যে রয়েছে: ক্যান্টালোপ । সাইট্রাস ফল এবং জুস, যেমন কমলা এবং জাম্বুরা। কিউই ফল।

বরই ফলের উপকারিতা কি?

বরইয়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা: বরই বেশি খাওয়ার ১০টি কারণ…

• আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। …
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। …
• ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে। …
• রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। …
• কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। …
• আপনার ত্বকের জন্য ভালো। …
• আপনার হাড়ের জন্য ভালো। …
• কমায়দাগের চেহারা।