সত্য হল, নিশ্চিতকরণ সবার জন্য কাজ করে না। এবং কিছু লোক যা পরামর্শ দেয় তার বিপরীতে, ইতিবাচক চিন্তা সর্বশক্তিমান নয়। … একজন থেরাপিস্ট আপনাকে নেতিবাচক বা অবাঞ্ছিত চিন্তার সম্ভাব্য কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং সহায়ক মোকাবিলার কৌশলগুলি অন্বেষণ করতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে অন্যান্য সরঞ্জামগুলির সাথে নিশ্চিতকরণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে৷
নিশ্চিতকরণ কাজ করতে কতক্ষণ সময় নেয়?
এই প্রতিরোধ প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে আলাদা। সুতরাং একজনের জন্য প্রতিদিন তিনবার ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ পুনরাবৃত্তি করতে আঠাশ দিন সময় লাগতে পারে, অন্যজনের জন্য ষাট দিন সময় লাগতে পারে।
অনুমানগুলি কি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত?
বিজ্ঞান, হ্যাঁ। ম্যাজিক, না। ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের জন্য নিয়মিত অনুশীলনের প্রয়োজন যদি আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভব করার উপায়ে দীর্ঘস্থায়ী, দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন করতে চান। ভাল খবর হল যে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের অনুশীলন এবং জনপ্রিয়তা ব্যাপকভাবে স্বীকৃত এবং সুপ্রতিষ্ঠিত মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে।
ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ শোনা কি কাজ করে?
সোসাইটি ফর পার্সোনালিটি অ্যান্ড সোশ্যাল সাইকোলজির একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, নিশ্চিতকরণ অনুশীলন করা - প্রাক-রেকর্ডিং শোনা বা নিজের তৈরি করা হোক না কেন, এটি হুমকি এবং প্রতিরক্ষামূলকতার উপলব্ধিগুলি হ্রাস করে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে বৃহত্তর স্বভাবগত স্ব-দৃষ্টিভঙ্গির মাধ্যমে নিজের মূল্য প্রসারিত করে৷
কেন নিশ্চিতকরণ ব্যর্থ হয়?
সত্য সর্বদা জয়ী হবে। দ্বিতীয় প্রধাননিশ্চিতকরণের সাথে হতাশার কারণ হল প্যাসিভ ভাষা ফলাফল দেয় না। আপনার ইচ্ছাকৃত কিছুর খালি প্রতিশ্রুতি তৈরি করে আপনাকে ভাল বোধ করার জন্য অনেকগুলি নিশ্চিতকরণ ডিজাইন করা হয়েছে৷
