ওটস পৃথিবীর সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর শস্যের মধ্যে একটি। এগুলি হল একটি গ্লুটেন-মুক্ত গোটা শস্য এবং গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি বড় উৎস। গবেষণায় দেখা গেছে যে ওটস এবং ওটমিলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে ওজন হ্রাস, রক্তে শর্করার মাত্রা কম এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস।
প্রতিদিন ওটমিল খাওয়া কি ঠিক?
এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে৷
"প্রতিদিন ওটমিল খাওয়া আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করতে পারে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে," বলেছেন বার্ড … ওটমিল সত্যিই একটি সুপারফুড, এবং এটি অবশ্যই প্রতিদিন খাওয়া যেতে পারে!"
ওটমিল আপনার জন্য খারাপ কেন?
ওটমিল খাওয়ার ক্ষতিকর দিক। এটি একটি উচ্চ স্টার্চ বা উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার। সুতরাং, শেষ পর্যন্ত, হ্যাঁ,
ওটস আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে দিতে পারে, আপনাকে "সুগার-হাই"-এ রাখবে যা আপনার শরীর অগত্যা একমত নয়।
ওটমিল খাওয়ার উপকারিতা কি?
ওটমিল এছাড়াও:
- রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদান করে।
- আপনার অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া প্রচার করে।
- আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে পরিপূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
- ত্বকের চুলকানি ও জ্বালা দূর করে।
- আপনার কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমায়।
ওটমিল ওজন কমানোর জন্য ভালো কেন?
বকেয়াফাইবার, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের স্বাস্থ্যকর মিশ্রণে। ওটমিল ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং ফাইবারের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে, ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। ওটস মানুষকে পরিপূর্ণ বোধ করতে, চিনির স্পাইক কমাতে এবং ইনসুলিন কমাতে সাহায্য করে৷
