আচরণ নিয়ন্ত্রণের বেশ কিছু অন্তর্নিহিত চালক রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ হল উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং ব্যক্তিত্বের ব্যাধি। উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত লোকেরা শান্তি অনুভব করার জন্য তাদের চারপাশের সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন অনুভব করে। তারা অন্য কাউকে বিশ্বাস করবে না যে তারা যেভাবে করবে সেভাবে জিনিসগুলি পরিচালনা করবে।
আমি কীভাবে এত নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করব?
কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করবেন
- ভয়কে চ্যালেঞ্জ করুন। যেহেতু নিয়ন্ত্রিত আচরণগুলিকে ভয়ের দ্বারা উদ্দীপিত করা হয়, তাই আমাদের বুঝতে হবে যে আমরা কী ভয় পাচ্ছি এবং তা বাস্তবসম্মত কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে:
- অভ্যাস গ্রহণ. …
- নমনীয় হওয়ার অভ্যাস করুন। …
- একটি মন্ত্র চেষ্টা করুন।
নিয়ন্ত্রক ব্যক্তিত্ব কি?
যে কেউ "নিয়ন্ত্রিত" অস্বাস্থ্যকর পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন বা অন্য লোকেদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন। একজন ব্যক্তি নিজেকে দায়িত্বে রেখে এবং নিজেরাই সবকিছু করার মাধ্যমে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারে।
নিয়ন্ত্রণ সমস্যার কারণ কী?
নিয়ন্ত্রণ সমস্যা কি হতে পারে? নিয়ন্ত্রণ হল সাধারণত নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়ের প্রতিক্রিয়া। যারা নিয়ন্ত্রণে থাকার প্রয়োজনের সাথে লড়াই করে তারা প্রায়শই অন্যদের করুণার ভয় পান এবং এই ভয়টি আঘাতমূলক ঘটনা থেকে উদ্ভূত হতে পারে যা তাদের অসহায় এবং দুর্বল বোধ করে।
আমি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ পাগল হওয়া বন্ধ করব?
বাড়িতে, সমস্ত বোঝা নিজের কাঁধে না নিয়ে প্রায়ই সাহায্য চাইতে শুরু করুন। একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন যাতে আপনি করতে পারেনআরও কার্যকরভাবে অগ্রাধিকার দিন। লোকে বা দায়িত্বকে না বলা শুরু করুন। যখন আপনি যা কাজ করছে না তা ছেড়ে দেন, আপনি স্বাচ্ছন্দ্য এবং কম অসুবিধায় ভরা একটি জীবনের জন্য জায়গা তৈরি করেন৷
