2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বঞ্চনা কি? সহজ কথায়, দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা বলতে বোঝায় অপর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া বা দীর্ঘ সময় ধরে নিদ্রাহীনতা অনুভব করার ঘটনা। দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা তার তীব্রতায় পরিবর্তিত হতে পারে।
যখন আপনি দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বঞ্চিত হন তখন কী হয়?
দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনার সাথে সম্পর্কিত কিছু গুরুতর সম্ভাব্য সমস্যা হল উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিউর বা স্ট্রোক। অন্যান্য সম্ভাব্য সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে স্থূলতা, হতাশা, অনাক্রম্যতা দুর্বলতা এবং কম সেক্স ড্রাইভ। দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা এমনকি আপনার চেহারাকেও প্রভাবিত করতে পারে।
কত ঘন্টা দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব?
এমনকি চিকিৎসা ক্ষেত্রেও, অধ্যয়নগুলি ঘুমের বঞ্চনার বিভিন্ন প্রযুক্তিগত সংজ্ঞা ব্যবহার করতে পারে কারণ কেউ কেউ এটিকে সাত ঘন্টাঘুম বা তার কম হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে যখন অন্যরা কাটঅফ হিসাবে ছয় ঘন্টা ব্যবহার করে।
আপনি কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব দূর করবেন?
অতিরিক্ত ঘুমের পরামর্শ
- নিয়মিত ঘুম-জাগরণ চক্র রাখুন। …
- ঘুমানোর চার থেকে ছয় ঘণ্টা আগে ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলুন।
- ঘুমানোর দুই ঘণ্টার মধ্যে ব্যায়াম করবেন না। …
- ঘুমানোর দুই ঘণ্টার মধ্যে বড় খাবার খাবেন না।
- রাত ৩টার পরে ঘুমাবেন না
- আরামদায়ক তাপমাত্রা সহ একটি অন্ধকার, শান্ত ঘরে ঘুমান৷
ঘুমের অভাব কি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে?
উল্লেখযোগ্যভাবে,অপর্যাপ্ত ঘুম টাইপ 2 ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, স্থূলতা এবং বিষণ্নতা সহ বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং অবস্থার বিকাশ ও ব্যবস্থাপনার সাথে যুক্ত।
প্রস্তাবিত:
এপিট্রা কি ঘুমের বড়ি?
হ্যাঁ, Epitra 500 ট্যাবলেট আপনার ঘুম পেতে পারে। অতএব, চিকিত্সার প্রাথমিক পর্যায়ে, গাড়ি চালানো, যন্ত্রপাতি চালানো, উচ্চতায় কাজ করা বা সম্ভাব্য বিপজ্জনক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন যতক্ষণ না আপনি জানেন যে এই ওষুধটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে। ক্লোনাজেপামের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
জ্যাক নিকলসন কি ডাক্তারের ঘুমের মধ্যে ছিলেন?
জ্যাক দ্য শাইনিং-এ জ্যাক নিকোলসন স্মরণীয়ভাবে অভিনয় করেছিলেন এবং ডক্টর স্লিপ ঘটেছিল কয়েক দশক পরে যখন এটি তরুণ ড্যানি টরেন্সের জীবন অনুসরণ করে, এখন সবাই বড় হয়েছে এবং ভুগছে সেই সময় থেকে তার বাবা তাকে কুড়াল নিয়ে তাড়া করেছিলেন। জ্যাক নিকলসন ডাক্তারের ঘুমে নেই কেন?
আমাকে কি ঘুমের রেকর্ড করা উচিত?
আপনি যদি একটি CPAP ব্যবহার করেন বা মনে করেন যে আপনি স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভুগছেন, তাহলে আপনার রাতে নিজের ছবি তোলার কথা বিবেচনা করা উচিত স্লিপ অ্যাপনিয়া। আপনি কীভাবে স্লিপ অ্যাপনিয়া রেকর্ড করবেন? ApneaApp স্মার্টফোনে শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণে সৃষ্ট মিনিটের বুক ও পেটের নড়াচড়া নিরীক্ষণ করে স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঘটনা সনাক্ত করার জন্য একটি যোগাযোগহীন সমাধান। আমাদের সিস্টেমটি বিষয় থেকে দূরে ফোনের সাথে কাজ করে এবং একই সাথে একাধিক বিষয় থেকে সূক্ষ্ম শ্বাস-প্রশ্বাসের গতিবিধি সনাক
অতিরিক্ত ঘুমের কারণে কি সমস্যা হতে পারে?
এটা সত্য যে রাতে ভালো ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। কিন্তু অতিরিক্ত ঘুমের সাথে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া সহ অনেক চিকিৎসা সমস্যার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। অতিরিক্ত ঘুমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি? অতিরিক্ত ঘুম অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে জড়িত, যার মধ্যে রয়েছে:
আপনি কি ঘুমের মধ্যে হেঁচকি করতে পারেন?
ঘুম শ্বাস-প্রশ্বাসের হারকে হেঁচকি দেওয়ার হারের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করে। হালকা ঘুমের সময়, Hc হার শ্বাসের হারকে ছাড়িয়ে যায়, যেখানে গভীর ঘুমের সময়, শ্বাসের হার Hc হারকে ছাড়িয়ে যায়। আপনি ঘুমালে কি হেঁচকি বন্ধ হয়? ঘুমের শুরুতে হেঁচকি অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার একটি উল্লেখযোগ্য প্রবণতা ছিল এবং আরইএমএস শুরু হয়েছিল। সমস্ত 21 টি হিক্কা থামাতে দেখা গেছে, 10/21টি অ্যাপনিয়া বা হাইপোপনিয়ার সময় তা করেছিল। একটি লড়াইয়ের মধ্যে হেঁচকির ফ্রিকোয়েন্সি SWS থেকে REMS পর্যন্ত ক্রমশ
