কেটো ডায়েট অবশ্যই ব্যায়াম ছাড়াই কাজ করে। প্রকৃতপক্ষে, অনেক ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং পুষ্টিবিদ কেটো ডায়েটের সুপারিশ করবেন না যদি আপনি একটি কঠিন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করতে চলেছেন। এটি চিনির পরিবর্তে শক্তির উত্স হিসাবে চর্বি পোড়াতে শুরু করলে শরীরে যে জিনিসগুলি ঘটে তার কারণে এটি হয়৷
ব্যায়াম ছাড়া কেটোতে ওজন কমাতে কতক্ষণ লাগে?
সাধারণত, আপনাকে প্রতিদিন প্রায় 500 ক্যালোরির ক্যালোরির ঘাটতি মেনে চলতে হবে। এই হারে, আপনি 10 থেকে 21 দিন যেকোনও পরে লক্ষণীয় ওজন হ্রাস দেখতে শুরু করবেন৷ কেউ কেউ তাদের ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলি শীঘ্রই পূরণ করতে পারে, অন্যরা একটু বেশি সময় নিতে পারে৷
কেটোতে ওজন কমানোর জন্য কি ব্যায়াম প্রয়োজন?
ব্যায়াম সুস্থ থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ব্যায়াম শরীরের বিপাককেও উদ্দীপিত করে এবং ক্যালোরি পোড়ায়। অতএব, এটি ডায়েটারদের জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। কেটো ডায়েটে ব্যায়াম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, কারণ একজন ব্যক্তি যে উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খান তাতে অনেক ক্যালোরি থাকে।
কেটোতে ওজন কমানোর দ্রুততম উপায় কী?
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য এখানে আরও ৯টি টিপস রয়েছে:
- একটি উচ্চ প্রোটিন ব্রেকফাস্ট খান। …
- চিনিযুক্ত পানীয় এবং ফলের রস এড়িয়ে চলুন। …
- খাওয়ার আগে পানি পান করুন। …
- ওজন কমানোর উপযোগী খাবার বেছে নিন। …
- দ্রবণীয় ফাইবার খান। …
- কফি বা চা পান করুন। …
- আপনার ডায়েট সম্পূর্ণ খাবারের উপর ভিত্তি করে। …
- আস্তে খান।
আপনি কি অলস কেটো করতে পারেন এবং এখনও ওজন কমাতে পারেন?
সামগ্রিকভাবে, অলস কেটো প্রথাগত কেটো ডায়েটের মতো একই সম্ভাব্য সুবিধা দিতে পারে, অন্তত স্বল্প মেয়াদে। এর মধ্যে রয়েছে ক্ষুধা হ্রাস, দ্রুত ওজন হ্রাস, এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস যাদের রক্তে শর্করার আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ।
