2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
নতুন গবেষণা বলছে আপনি যা চান তা খেতে পারেন এবং তবুও ওজন কমাতে পারেন । আপনাকে শুধু টিভি বন্ধ করতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষকরা বলছেন যে কিছু মনের সাথে খাওয়া - সমস্ত বিভ্রান্তি থেকে আপনার খাবারের স্বাদ গ্রহণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত - ওজন কমানোর চাবিকাঠি, দ্য গার্ডিয়ান রিপোর্ট করে৷
আমি কি যা খুশি খেতে পারি এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমাতে পারি?
সত্য: আপনি সহজেই আপনার ব্যায়াম করে খেতে পারেন। সফলভাবে ওজন কমানোর জন্য এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে ব্যায়াম করা এবং সঠিক খাওয়া উভয়ই অপরিহার্য।
কীভাবে আমি যা চাই তা খেতে পারি এবং ওজন কমাতে পারি?
10 ওজন না বাড়ানোর জন্য যা খুশি খাওয়ার উপায়
- ডায়েটিং বন্ধ করুন।
- ক্ষুধা পেলেই খান।
- আপনি যে হারে খাচ্ছেন তা কমিয়ে দিন।
- পূর্ণ হয়ে গেলে খাওয়া বন্ধ করুন।
- লেবেল বাদ দিন।
- একটি ইভেন্ট খাওয়ার আয়োজন করুন।
- আপনার অনুভূতি খাবেন না।
- আপনার শরীরকে সম্মান করুন।
আমি কিভাবে আমার পেটের চর্বি কমাতে পারি?
20 পেটের চর্বি কমানোর কার্যকরী টিপস (বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত)
- প্রচুর দ্রবণীয় ফাইবার খান। …
- ট্রান্স ফ্যাট আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। …
- অত্যধিক অ্যালকোহল পান করবেন না। …
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। …
- আপনার স্ট্রেস লেভেল কমান। …
- অনেক চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না। …
- অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন (কার্ডিও) …
- কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন - বিশেষত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট।
একজন কিভাবে হারাতে পারেব্যায়াম ছাড়া ওজন?
11 ডায়েট বা ব্যায়াম ছাড়াই ওজন কমানোর প্রমাণিত উপায়
- পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবিয়ে নিন এবং ধীরে ধীরে করুন। …
- অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য ছোট প্লেট ব্যবহার করুন। …
- প্রচুর প্রোটিন খান। …
- অস্বাস্থ্যকর খাবার দৃষ্টির বাইরে সংরক্ষণ করুন। …
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। …
- নিয়মিত পানি পান করুন। …
- নিজেকে ছোট অংশে পরিবেশন করুন। …
- ইলেক্ট্রনিক বিভ্রান্তি ছাড়াই খান।
প্রস্তাবিত:
আমি কি হাইপোথাইরয়েডিজমের ওষুধ দিয়ে ওজন কমাতে পারব?
অক্টোবর 16, 2013 - থাইরয়েডের কার্যকারিতা হ্রাস, বা হাইপোথাইরয়েডিজম, সাধারণত ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। কিন্তু জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, স্বাভাবিক থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা পুনরুদ্ধার করার জন্য লেভোথাইরক্সিন (LT4) দিয়ে কার্যকরী চিকিৎসা অধিকাংশ মানুষের চিকিৎসাগতভাবে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত নয়। হাইপোথাইরয়েডিজম হলে আমি কীভাবে দ্রুত ওজন কমাতে পারি?
আমি কার্নিটাইন কি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারি?
L-কার্নিটাইন একটি চর্বি বার্নার হিসাবে সর্বাধিক পরিচিত - তবে সামগ্রিক গবেষণা মিশ্র। এটি উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর সম্ভাবনা নেই। যাইহোক, গবেষণা স্বাস্থ্য, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য এর ব্যবহার সমর্থন করে। পরিপূরকগুলি নিম্ন স্তরের, যেমন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক, নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের উপকার করতে পারে৷ আপনি কিভাবে ওজন কমানোর জন্য L-carnitine গ্রহণ করবেন?
ওজন তোলার মাধ্যমে আমি কি ওজন কমাতে পারি?
আপনি সাধারণ মিথ শুনেছেন যে ওজন উত্তোলন আপনাকে "বাল্ক আপ" করে তোলে। এটা নয় -- আসলে, এটি আসলে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং পাতলা হতে। সম্পূর্ণরূপে শারীরিক ছাড়াও, ওজন উত্তোলন আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে, শুধুমাত্র কয়েকটি সুবিধার নাম বলতে। ওজন তোলা কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
আমি কি রিং ফিট অ্যাডভেঞ্চার দিয়ে ওজন কমাতে পারি?
আপনি কি সত্যিই নিন্টেন্ডো সুইচ গেম খেলে ওজন কমাতে পারেন? … সমস্ত নিন্টেন্ডো সুইচ ফিটনেস গেমগুলি সমানভাবে তৈরি করা হয়নি, তবে সেগুলির সকলের ব্যবহার রয়েছে, যেমন আপনি দেখতে পাবেন। সামগ্রিকভাবে, যে গেমটি শুধুমাত্র আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে না কিন্তু সম্ভাব্যভাবে আপনাকে শক্তিশালী হতেও সাহায্য করতে পারে তা হল রিং ফিট অ্যাডভেঞ্চার, আশ্চর্যজনক কিছু নয়৷ আপনি কি রিং ফিট অ্যাডভেঞ্চার দিয়ে ওজন কমাতে পারেন?
আপনি কি তাই চি দিয়ে ওজন কমাতে পারেন?
নিয়মিত তাই চি অনুশীলন করলে ওজন কমে যেতে পারে। একটি গবেষণায় সপ্তাহে পাঁচবার 45 মিনিট ধরে তাই চি অনুশীলনকারী প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গ্রুপের ওজনের পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করা হয়েছে। 12 সপ্তাহের শেষে, এই প্রাপ্তবয়স্করা কোনও অতিরিক্ত জীবনধারা পরিবর্তন না করেই এক পাউন্ডের কিছু বেশি হারান৷ তাই চি কি চর্বি পোড়ায়?
