কীভাবে হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধ করবেন
- হাত ও পায়ের সুরক্ষা সহ উষ্ণ, বহু-স্তরযুক্ত পোশাক পরিধান করুন (অতিরিক্ত কব্জি, মোজা এবং জুতা এড়িয়ে চলুন)।
- উষ্ণ হেডগিয়ার পরুন। …
- যদি সম্ভব হয়, যখনই কাপড় ভিজে যাবে তখনই শুকনো কাপড়ে পরিবর্তন করুন।
- উষ্ণ থাকার জন্য উপযুক্ত আশ্রয় খুঁজুন।
হাইপোথার্মিয়ার সময় আমার কী করা উচিত?
প্রাথমিক চিকিৎসা টিপস
- নম্র হও। আপনি যখন হাইপোথার্মিয়ায় আক্রান্ত কোনো ব্যক্তিকে সাহায্য করছেন, তাকে আলতোভাবে পরিচালনা করুন। …
- ব্যক্তিকে ঠান্ডা থেকে বের করে আনুন। …
- ভেজা পোশাক সরান। …
- ব্যক্তিকে কম্বল দিয়ে ঢেকে দিন। …
- ঠান্ডা মাটি থেকে ব্যক্তির শরীরকে নিরোধক করুন। …
- শ্বাস নিরীক্ষণ করুন। …
- উষ্ণ পানীয় সরবরাহ করুন। …
- উষ্ণ, শুকনো কম্প্রেস ব্যবহার করুন।
হাইপোথার্মিয়ার আগে এবং পরে আমার কী করা উচিত?
- আপনার হাইপোথার্মিয়া সন্দেহ হলে 911 এ কল করুন।
- ধীরে ধীরে উষ্ণতা পুনরুদ্ধার করুন। লোকটিকে বাড়ির ভিতরে নিয়ে যান। …
- সিপিআর শুরু করুন, যদি প্রয়োজন হয়, ব্যক্তিকে উষ্ণ করার সময়। যদি ব্যক্তির শ্বাস না থাকে, অবিলম্বে CPR শুরু করুন। …
- উষ্ণ তরল দিন। সচেতন হলে ব্যক্তিকে একটি উষ্ণ পানীয় দিন। …
- শরীরের তাপমাত্রা উপরে রাখুন। …
- ফলো আপ।
হাইপারথার্মিয়ার নিরাপত্তা প্রোটোকল কি?
পরিশ্রম বা ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে দিনের উষ্ণতম সময়ে। ভ্রমণে থাকলে, আগে অস্বাভাবিক গরম আবহাওয়ায় 2 থেকে 3 সপ্তাহ সময় দিনযে কোনো ধরনের পরিশ্রমের চেষ্টা করা। যখন বাইরে, একটি টুপি এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন; যখন ঘরের ভিতরে, আরামদায়ক হওয়ার জন্য যতটা প্রয়োজন ততটা পোশাক খুলে ফেলুন। হালকা স্নান বা গোসল করুন।
হাইপোথার্মিয়া কী এবং আপনি কীভাবে এটি এড়াবেন?
জরুরি অবস্থায়, বরফ বা তুষার পরিবর্তে ঠান্ডা জল পান করুন। প্রতিদিন পর্যাপ্ত খাবার খান। আপনি যখন ঠান্ডা থাকেন, তখন আপনার শরীর বেশি ক্যালোরি খরচ করে। এছাড়াও, আপনার শরীর উষ্ণ থাকার জন্য আপনাকে শরীরের কিছু চর্বি বজায় রাখতে হবে। ঠান্ডা হলে আপনি যে পরিমাণ ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল পান করেন তা সীমিত করুন।
