প্লেন ফ্লাইট, হরমোনের পরিবর্তন এবং অত্যধিক লবণ এই সবই আপনার শরীরে অতিরিক্ত পানি ধরে রাখতে পারে। আপনার শরীর প্রধানত জল দিয়ে গঠিত। যখন আপনার হাইড্রেশন স্তর ভারসাম্যপূর্ণ না হয়, তখন আপনার শরীর সেই জলের সাথে ঝুলে থাকে। সাধারণত, জল ধরে রাখার কারণে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে ভারী এবং কম চটকদার বা সক্রিয় বোধ করতে পারেন।
আপনি কিভাবে জল ধরে রাখার সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন?
অতিরিক্ত পানির ওজন দ্রুত ও নিরাপদে কমানোর ১৩টি উপায় এখানে রয়েছে।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- আরো ঘুমান। …
- স্ট্রেস কম। …
- ইলেক্ট্রোলাইট নিন। …
- লবণ গ্রহণ পরিচালনা করুন। …
- একটি ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিন। …
- একটি ড্যান্ডেলিয়ন সাপ্লিমেন্ট নিন। …
- আরো পানি পান করুন।
জল ধরে রাখার বিষয়ে আমার কখন চিন্তিত হওয়া উচিত?
তরল ধরে রাখা গুরুতর বা এমনকি জীবন-হুমকির অবস্থার সাথেও হতে পারে। আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হলে, বুকে ব্যথা বা চাপ, প্রস্রাব করতে অক্ষমতা বা প্রস্রাব কমে গেলে অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা নিন (911 নম্বরে কল করুন)।
আমি কীভাবে আমার শরীরে জল ধরে রাখা বন্ধ করতে পারি?
জল ধরে রাখার প্রতিকারের মধ্যে রয়েছে:
- একটি কম লবণযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করুন। …
- পটাসিয়াম- এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। …
- একটি ভিটামিন B-6 সম্পূরক নিন। …
- আপনার প্রোটিন খান। …
- আপনার পা উঁচু রাখুন। …
- কম্প্রেশন মোজা বা লেগিংস পরুন। …
- আপনার ডাক্তারের সাহায্য নিন যদি আপনারসমস্যা থেকে যায়।
জল ধরে রাখার প্রধান কারণ কী?
তাহলে আমার জল ধরে রাখার কারণ কী?
- খারাপ ডায়েট। জল ধরে রাখার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল দরিদ্র খাদ্য - অতিরিক্ত সোডিয়াম স্তর এবং অতিরিক্ত চিনি উভয়ই জল ধরে রাখতে পারে। …
- অতিরিক্ত ইনসুলিন। …
- চলাচলের অভাব। …
- অতিরিক্ত ওজন হওয়া। …
- গর্ভাবস্থা। …
- ঔষধ। …
- অন্তর্নিহিত চিকিৎসা সমস্যা।
