মেলাটোনিন সাধারণত স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ। অনেক ঘুমের ওষুধের বিপরীতে, মেলাটোনিনের সাথে আপনার নির্ভরশীল হওয়ার সম্ভাবনা নেই, বারবার ব্যবহার করার (অভ্যাস) পরে প্রতিক্রিয়া হ্রাস পাবে বা হ্যাংওভার প্রভাব অনুভব করবে। সবচেয়ে সাধারণ মেলাটোনিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে: মাথাব্যথা।
মেলাটোনিন কি প্রতি রাতে নেওয়া নিরাপদ?
প্রতি রাতে মেলাটোনিন পরিপূরক গ্রহণ করা নিরাপদ, তবে শুধুমাত্র স্বল্প মেয়াদের জন্য। মেলাটোনিন একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা আপনার ঘুম-জাগরণ চক্রে ভূমিকা পালন করে। এটি প্রধানত মস্তিষ্কে অবস্থিত পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। মেলাটোনিন অন্ধকারের প্রতিক্রিয়ায় নিঃসৃত হয় এবং আলো দ্বারা দমন করা হয়।
মেলাটোনিন খুব বেশি কত?
মেলাটোনিন ওভারডোজের লক্ষণ
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মেলাটোনিনের "নিরাপদ" ডোজ নেই। সাধারণত, একটি প্রাপ্তবয়স্ক ডোজ 1 থেকে 10 মিলিগ্রামের মধ্যে বলে মনে করা হয়। 30 মিলিগ্রাম চিহ্নের কাছাকাছি ডোজগুলি সাধারণত ক্ষতিকারক বলে বিবেচিত হয়৷
মেলাটোনিন গ্রহণে কি কোন বিপদ আছে?
যথাযথভাবে, দীর্ঘমেয়াদী মুখ দিয়ে নেওয়া হলে মেলাটোনিন সম্ভবত নিরাপদ। মেলাটোনিন কিছু লোকে 2 বছর পর্যন্ত নিরাপদে ব্যবহার করা হয়েছে। যাইহোক, এটি মাথাব্যথা, স্বল্পমেয়াদী বিষণ্নতার অনুভূতি, দিনের বেলা ঘুম, মাথা ঘোরা, পেটে ব্যথা এবং বিরক্তি সহ কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
মেলাটোনিন কি প্রতিদিন খাওয়া বিপজ্জনক?
মেলাটোনিন সাধারণত স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ, তবে এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব নিয়ে গবেষণাসীমিত মেলাটোনিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সাধারণত হালকা হয়। আপনি যদি মেলাটোনিন গ্রহণ করেন এবং লক্ষ্য করেন যে এটি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করছে না বা অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করছে, তাহলে এটি গ্রহণ করা বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
