যখন এটা মেনে নেওয়া হত যে বাচ্চাদের বয়ঃসন্ধিকাল না হওয়া পর্যন্ত কাজ শুরু করা উচিত নয়, প্রায় 12- বা 13 বছর বয়স, অনেক বিশেষজ্ঞ এখন একমত যে একটি 7- বা 8- বছর বয়সী যতক্ষণ পর্যন্ত শিশুটি যথেষ্ট পরিপক্ক হয় ততক্ষণ পর্যন্ত ইস্পাত ছোঁড়া ঠিক আছে এবং প্রোগ্রামটি সঠিকভাবে প্রশিক্ষিত এবং … এর কঠোর তত্ত্বাবধানে পরিচালিত হয়
কোন বয়সে ওজন তোলা শুরু করা ঠিক হবে?
অধিকাংশ শিশু 7 বা 8 বছর বয়সের মধ্যে ইচ্ছাকৃতভাবে শক্তি তৈরি করা শুরু করতে প্রস্তুত হয়, উভয় বিশেষজ্ঞই সম্মত হন।
একজন ১৪ বছর বয়সী কি ওজন তুলতে পারে?
এটা মাথায় রেখে, 14 বছর বয়সী একজন ভারোত্তোলনকারীর জন্য একটি ওয়ার্কআউটের মূল বিষয় হল মৌলিক বিষয়গুলিতে ফোকাস করা এবং এটিকে মজাদার করা। নতুনদের জন্য শরীরের ওজনের ব্যায়াম যেমন পুশআপ, স্কোয়াট এবং ওয়াল সিট দিয়ে শুরু করা ভালো। আরও উন্নত কিশোর-কিশোরীরা তাদের পেশী প্রশিক্ষিত করতে ফ্রি ওজন বা মেশিন ব্যবহার করতে পারে৷
ওজন উত্তোলন কি শিশুর বৃদ্ধিকে আটকাতে পারে?
ওয়েট লিফটিং সম্পর্কে সবচেয়ে বড় মিথ হল এটি আপনার বৃদ্ধিকে বাধাগ্রস্ত করে। কোন গবেষণায় দেখা যায়নি যে ভার উত্তোলন স্টান্ট বা বৃদ্ধি বাধা দেয়। … একটি শিশু হিসাবে প্রশিক্ষণের সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলি হল তত্ত্বাবধান, ব্যায়াম কৌশল, হালকা ওজন, এবং 12, 15 এবং এমনকি 20 প্রতিনিধি পরিসরে উচ্চ পুনরাবৃত্তি।
১৫ এ ওজন তোলা কি খারাপ?
একজন কিশোর বয়সে ওজন উত্তোলন উপকারী হতে পারে, যতক্ষণ না আপনি এটি সম্পর্কে নিরাপদ থাকেন। একজন অভিভাবক হিসাবে, আপনি যদি প্রশ্ন করছেন ওজন কিনাআপনার 15 বছর বয়সের জন্য প্রশিক্ষণ স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ, উত্তরটি সহজ: হ্যাঁ, যতক্ষণ না আপনার কিশোর এর জন্য দায়ী থাকে।
