নিজেকে "ক্লান্ত" হিসাবে বর্ণনা করার একটি ভিন্ন অর্থ হতে পারে "একটু ঘুমের চেয়ে বেশি।" এতে সাধারণ পেশী ব্যথা এবং ব্যথা এবং স্বাভাবিকের চেয়ে কম শক্তির মাত্রা থাকতে পারে। এটি সম্প্রতি পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণে হতে পারে, তবে নিয়মিত নয়৷
আপনি কি ঘুম না করে ক্লান্ত হতে পারেন?
বটম লাইন। আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে থাকেন কিন্তু ঘুমাতে না পারেন, তাহলে এটি আপনার সার্কেডিয়ান রিদম বন্ধ হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। যাইহোক, সারাদিন ক্লান্ত থাকা এবং রাতে জেগে থাকা দুর্বল ঘুমের অভ্যাস, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, ক্যাফেইন সেবন, ডিভাইস থেকে নীল আলো, ঘুমের ব্যাধি এবং এমনকি ডায়েটের কারণেও হতে পারে।
যখন আপনার ঘুম হয় কিন্তু ক্লান্ত তখন এর মানে কি?
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ভালো ঘুমের অভ্যাসের উপরোক্ত নির্দেশিকাগুলি অভ্যাস করেন কিন্তু তারপরও দিনের বেলা তন্দ্রাচ্ছন্নতায় ভুগছেন তবে এটি আরও গুরুতর চিকিৎসার লক্ষণ হতে পারে যেমন: অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া(OSA), রক্তাল্পতা, থাইরয়েড সমস্যা, নারকোলেপসি, বিষণ্নতা, অস্থির লেগ সিন্ড্রোম, …
3 ধরনের ক্লান্তি কি?
তিন ধরণের ক্লান্তি রয়েছে: ক্ষণস্থায়ী, ক্রমবর্ধমান এবং সার্কাডিয়ান:
- ক্ষণস্থায়ী ক্লান্তি হল চরম ঘুমের সীমাবদ্ধতা বা 1 বা 2 দিনের মধ্যে বর্ধিত ঘন্টা জেগে থাকা তীব্র ক্লান্তি।
- ক্রমবর্ধমান ক্লান্তি হল ক্লান্তি যা বারবার হালকা ঘুমের সীমাবদ্ধতা বা বর্ধিত ঘন্টা জেগে থাকাদিন।
আপনি যদি সারাক্ষণ ক্লান্ত থাকেন তাহলে আপনার কোন ভিটামিনের অভাব হয়?
2. ভিটামিনের অভাব। সারাক্ষণ ক্লান্ত থাকাটাও ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। এর মধ্যে ভিটামিন ডি, ভিটামিন B-12, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম বা পটাসিয়ামের নিম্ন স্তর অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে৷
