আপনার মস্তিষ্ক অপ্রীতিকর সংবেদন ফিরিয়ে আনে - ভয় বা লজ্জা - যখন এটি নিজেকে আসল ঘটনার মতো পরিস্থিতির মধ্যে খুঁজে পায়। এবং আঘাতমূলক বা বিব্রতকর স্মৃতির সাথে, ডঃ ওয়াইল্ড বলেছেন, প্রভাবটি উচ্চারিত হয়। এই পরিস্থিতিতে, আমরা অ্যাড্রেনালিন পূর্ণ পাম্প পাই, এবং এটি আমাদের সচেতনতাকে বাড়িয়ে তোলে৷
আপনার করা বিব্রতকর কাজগুলো কি লোকেরা মনে রাখে?
99% বিব্রতকরজিনিষগুলির বিষয়ে আপনি যে জিনিসগুলি সম্পর্কে ভাবেন তা হল আপনি যা করেছেন, এবং অন্যরা যা করেছে তা নয়। এইভাবে, খুব কম লোকই আপনার করা বিব্রতকর জিনিসগুলি নিয়ে চিন্তা করবে বা মনে রাখবে - তারা যে বিব্রতকর জিনিসগুলি করেছে তা নিয়ে তারা খুব ব্যস্ত থাকবে৷
কীভাবে আপনি বিব্রতকর স্মৃতি থেকে মুক্তি পাবেন?
মননশীলতা ধ্যান অনুশীলন করুন।
- 10-15 মিনিট চুপচাপ বসে থাকুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন। …
- প্রতিটি চিন্তা আপনার মনে প্রবেশ করার সাথে সাথে স্বীকার করুন। …
- আপনি যে আবেগ অনুভব করছেন তা গ্রহণ করুন, নিজেকে বলুন, "আমি আমার বিব্রতকে মেনে নিতে পারি।"
- স্বীকার করুন যে এটি একটি অস্থায়ী অনুভূতি। …
- আপনার মনোযোগ এবং সচেতনতা আপনার নিঃশ্বাসে ফিরিয়ে আনুন।
কেন বিব্রতকর মুহূর্তগুলো গুরুত্বপূর্ণ?
অস্বস্তি এড়ানো সমাজকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে। … মৃদু বিব্রত সামাজিক শৃঙ্খলা বজায় রাখার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় হতে পারে। বিব্রত আমাদের কাছে মূল্যবান জিনিসগুলির উপর আলোকপাত করে, যেমন মিটিংপ্রত্যাশা বা অন্যদের হতাশ না, ডেভিড যোগ করে. "এটি আমাদের যত্নশীল জিনিসগুলিকে সাইনপোস্ট করতে পারে," সে বলে৷
লোকেরা কি বিব্রতকর মুহূর্তগুলো ভুলে যাবে?
এটা এমন নয় যে ডিগ্র্যান্ডিস এবং ভাইসেহ বিব্রতকর মুহূর্তগুলি মনে রাখতে পারেন না; এটা ঠিক যে সেই মুহূর্তগুলি তাদের অন্যান্য স্মৃতির চেয়ে বেশি প্রাণবন্তভাবে দাঁড়ায় না। … স্মৃতির কোন সময় ক্ষয় নেই। তুমি ভুলবে না।"
