নাম থেকেই বোঝা যায়, ওটকেক তৈরি করা হয় ওট থেকে যার মধ্যে 10.9g প্রোটিন প্রতি 100g, যা একটি শস্যের জন্য আশ্চর্যজনকভাবে বেশি।
ওটকেক কি প্রোটিনের ভালো উৎস?
ওটকেক দেখতে ছোট হতে পারে, কিন্তু এগুলো ধীর-হজমকারী, কম-জিআই কার্বোহাইড্রেট দিয়ে পরিপূর্ণ, যা আপনাকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা পরিপূর্ণ রাখার গ্যারান্টি দেয় - রুটির থেকে মাইল ভালো। এদিকে, চিনাবাদামের মাখন আপনাকে দেয় একটি দারুণ প্রোটিন হিট, যা আপনার লেভেলকে উপরে রাখে এবং আপনাকে পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে।
ওটকেক খাওয়া কি আপনার জন্য ভালো?
নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ শার্লট স্টার্লিং-রিড বলেছেন, "এর কারণ হল ওটকেকগুলি খাবারের মধ্যে শক্তি বৃদ্ধির জন্য দুর্দান্ত এবং মারমাইট হল গুরুত্বপূর্ণ বি ভিটামিনের উৎস যা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভেগান এবং নিরামিষাশীদের জন্য।" প্রতি ওটকেক মাত্র 45 ক্যালোরিতে পুরো গ্রেইন ওট দিয়ে তৈরি নায়ারন রাফ ওটকেক ব্যবহার করে দেখুন।
ওটকেক কি সকালের নাস্তায় ভালো?
এই ওটকেকগুলি হল আদর্শ স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট! রোলড ওটস এবং মুষ্টিমেয় প্যান্ট্রি স্ট্যাপল দিয়ে তৈরি, এই আনন্দদায়ক ব্রেকফাস্ট বারগুলি সহজ, সুস্বাদু এবং যেতে যেতে পারফেক্ট!
ওটকেক কি প্রদাহরোধী?
Butyrate এছাড়াও বৃহৎ অন্ত্রে প্রদাহরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে৷ অন্যান্য কিছু শস্যের তুলনায় ওটস আপনার অন্ত্রের জন্য ফাইবারের একটি মৃদু উৎস হতে পারে। বিশেষ করে গম এবং রাই ফাইবার – মনে করুন উচ্চ ফাইবার প্রাতঃরাশের সিরিয়াল এবং ভারী রাইয়ের রুটি – ট্রিগার করতে পারেকারো কারো হজমের সমস্যা।
