চিন আপ পুল আপের চেয়ে সহজ। এর কারণ হল চিন আপগুলি বাইসেপগুলিকে আরও সক্রিয় ভূমিকায় রাখে, যেখানে পুল আপগুলি বাইসেপগুলির অনেক ক্রিয়াকলাপ কেড়ে নেয়, ল্যাটগুলিকে বিচ্ছিন্ন করে, যা নিজেকে টানতে অনেক বেশি কঠিন করে তোলে।
চিন আপ কি পুলআপের চেয়ে সহজ?
সাধারণত, লিফটাররা দেখতে পাবে যে চিনআপ পুলআপ এর চেয়ে সহজ। এর যুক্তি হল যে উচ্চতর বাইসেপ ব্র্যাচি কার্যকলাপের সাথে, কাঁধ-বাহু-বাহু কমপ্লেক্সটি পুলআপের তুলনায় কিছুটা ভাল ব্যবহার করা যেতে পারে।
পুল আপ বা চিন আপ কোনটি ভালো?
চিন-আপ এর জন্য, আপনি আপনার হাতের তালু আপনার দিকে মুখ করে বারটি আঁকড়ে ধরেন, কিন্তু পুল-আপের মাধ্যমে, আপনি আপনার হাতের তালু আপনার থেকে দূরে রেখে বারটি ধরেন। ফলস্বরূপ, চিন-আপগুলি আপনার শরীরের সামনের পেশীগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করে, যেমন আপনার বাইসেপ এবং বুকের, যখন পুল-আপগুলি আপনার পিছনে এবং কাঁধের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য আরও কার্যকর।
চিবুক আপ করা সহজ কেন?
প্রশস্ত গ্রিপ আপনার ল্যাটগুলিকে বিচ্ছিন্ন করে, বাইসেপ থেকে অনেক জোর কেড়ে নেয়। … একটি সুপিনেটেড গ্রিপ ব্যবহার করে, চিনআপ তার বিস্তৃত-গ্রিপ কাউন্টারপার্টের তুলনায় বাইসেপ বেশি ব্যবহার করে। যেহেতু আরও আনুষঙ্গিক চালগুলি বারের উপর দিয়ে শরীরকে টানতে জড়িত, উত্তোলক এই বৈচিত্র তুলনামূলকভাবে সহজ বলে মনে হতে পারে৷
আমি কেন চিন-আপ করতে পারি কিন্তু পুল-আপ করতে পারি না?
আমি কেন চিন-আপ করতে পারি কিন্তু পুল-আপ করতে পারি না? এটি সম্ভবত কারণ আপনার পর্যাপ্ত অভাবনিজেকে বার পর্যন্ত টেনে তুলতে আপনার ল্যাটের শক্তি প্রয়োজন যেমন আপনি চিন-আপস দিয়ে পারেন। এবং এটি বেশিরভাগই কারণ বাইসেপগুলি পুল-আপে ততটা জড়িত নয় যতটা তারা চিবুকের মধ্যে থাকে।
