বাদাম আপনার টিকারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তারা এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল কম করে এবং ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেন এবং পুষ্টিকে আরও অবাধে প্রবাহিত করতে সাহায্য করে।
আপনার দিনে কয়টি বাদাম খাওয়া উচিত?
23 দিন বাদাম .আউন্সের সাথে তুলনা করলে, বাদাম হল গাছের বাদাম যা প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই, রিবোফ্লাভিন এবং নিয়াসিনে সবচেয়ে বেশি।. শুধু মনে রাখবেন 1-2-3। 1 আউন্স বাদাম, বা প্রায় 23টি বাদাম বাদাম, আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা দ্বারা সুপারিশকৃত আদর্শ দৈনিক অংশ৷
বাদাম আপনার জন্য খারাপ কি?
যদিও এগুলি খিঁচুনি এবং ব্যথা নিরাময়ে কার্যকর হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে, আপনি যদি এগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করেন তবে তা আপনার শরীরে বিষাক্ততার দিকে নিয়ে যেতে পারে। কারণ এতে হাইড্রোসায়ানিক অ্যাসিড থাকে, যার অতিরিক্ত সেবনে শ্বাসকষ্ট, স্নায়বিক ভাঙ্গন, শ্বাসরোধ এবং এমনকি মৃত্যুও হতে পারে!
প্রতিদিন বাদাম খেলে কি হবে?
বাদামের স্বাস্থ্য উপকারিতার মধ্যে রয়েছে রক্তে শর্করার মাত্রা কমানো, রক্তচাপ কমানো এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো। তারা ক্ষুধা কমাতে এবং ওজন হ্রাস প্রচার করতে পারে। সমস্ত বিষয় বিবেচনা করা হলে, বাদাম একটি খাবারের মতো নিখুঁত হওয়ার কাছাকাছি।
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আখরোট বা বাদাম কোনটি ভালো?
আখরোট সব বাদামের মধ্যে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হিসেবে বেশি করে খাওয়া উচিত, মার্কিন বিজ্ঞানীরা বলছেন। … বিজ্ঞানীরা বলেছেন সববাদামের ভালো পুষ্টিগুণ আছে কিন্তু চিনাবাদাম, বাদাম, পেকান এবং পেস্তার চেয়ে আখরোট স্বাস্থ্যকর।
