বাদাম আপনার টিকারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এগুলি এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল কমায় এবং ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামে পরিপূর্ণ, যা রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেন এবং পুষ্টিগুলিকে আরও অবাধে প্রবাহিত করতে সহায়তা করে। আমরা জানি হৃদয় ভালোবাসার প্রতিনিধিত্ব করে, তাই আপনার টিকারকে বাদাম দিয়ে কিছু ভালোবাসা দেখান। বাদাম হাড় গঠনকারী খাবার।
আপনার দিনে কয়টি বাদাম খাওয়া উচিত?
23 দিন বাদাম .আউন্সের সাথে তুলনা করলে, বাদাম হল গাছের বাদাম যা প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই, রিবোফ্লাভিন এবং নিয়াসিনে সবচেয়ে বেশি।. শুধু মনে রাখবেন 1-2-3। 1 আউন্স বাদাম, বা প্রায় 23টি বাদাম বাদাম, আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা দ্বারা সুপারিশকৃত আদর্শ দৈনিক অংশ৷
বাদাম খেলে খারাপ কি?
তিক্ত বাদাম হল সেগুলি যেগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে একটি বিষাক্ত পদার্থ থাকে যা আপনার শরীর সায়ানাইডে ভেঙ্গে যায় - একটি যৌগ যা বিষক্রিয়া এবং এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। এ কারণে কাঁচা তেতো বাদাম খাওয়া উচিত নয়। তেতো বাদাম সিদ্ধ, ভাজা বা মাইক্রোওয়েভ করে তাদের টক্সিন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং খাওয়ার জন্য নিরাপদ করে তুলতে পারে।
অনেক বাদাম কি আপনার জন্য খারাপ হতে পারে?
যদিও এগুলি খিঁচুনি এবং ব্যথা নিরাময়ে কার্যকর হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে, আপনি যদি এগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করেন তবে এটি আপনার শরীরে বিষাক্ততার দিকে নিয়ে যেতে পারে। কারণ এতে হাইড্রোসায়ানিক অ্যাসিড থাকে, যার অতিরিক্ত সেবনে শ্বাসকষ্ট, স্নায়বিক ভাঙ্গন, শ্বাসরোধ এবং এমনকি মৃত্যুও হতে পারে!
বাদাম কি প্রতিদিন খাওয়া ঠিক?
সারাংশ প্রতিদিন এক বা দুই মুঠো বাদাম খাওয়া "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে পারে, সম্ভাব্য হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
