1x 400: 50 ফ্রি / 25 ব্যাক / 25 ব্রেস্টের জন্য আপনাকে 50 ইয়ার্ড (বা মিটার) ফ্রিস্টাইল, 25 ইয়ার্ড ব্যাকস্ট্রোক এবং 25 ইয়ার্ড ব্রেস্টস্ট্রোক করতে হবে যতক্ষণ না আপনি 400 গজ সাঁতার কাটছেন। এই ক্ষেত্রে এর অর্থ হবে আপনি চারবার প্যাটার্ন পুনরাবৃত্তি করুন।
সাঁতারে ৫০ মানে কি?
সাঁতারের সেট সংজ্ঞায়িত: 10X50 “চালু” 1:00। সংজ্ঞায়িত: আপনি প্রতি মিনিটে একটি 50 শুরু করেন এবং 10 বার পুনরাবৃত্তি করেন। এর মধ্যে আপনার বিশ্রামের সময়কাল অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি:45 সেকেন্ডে 50 সাঁতার কাটেন তাহলে আপনি পাবেন:15 সেকেন্ড বিশ্রাম.
সাঁতারের সেরা গড় কী?
সর্বোত্তম গড়=আপনি ধারাবাহিকভাবে প্রতিটি সাঁতার কাটতে পারেন এমন দ্রুততম সময়। যদি 1:25 হল দ্রুততম সময় যেখানে আপনি 6 100 সেকেন্ড সাঁতার কাটতে পারেন, তাহলে সেটাই হবে আপনার সেরা গড় সময়।
প্রতিদিন সাঁতার কাটা কি খারাপ?
প্রতিদিন সাঁতার কাটা মন, শরীর এবং আত্মার জন্য ভালো। আপনার বাড়ির পিছনের দিকের পুল বা কাছাকাছি হ্রদে একটি ডুব আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর। … গজ একদিকে, প্রতিদিন শুধু জলে সাঁতার কাটা আপনাকে শক্তিশালী পেশী (হ্যালো, সাঁতারুদের বড), হার্ট এবং ফুসফুস তৈরি করতে সাহায্য করবে, যেমন টাইম দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে।
ওজন কমাতে সপ্তাহে কত দিন সাঁতার কাটতে হবে?
সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ দিন সাঁতার কাটা ওজন কমানোর জন্য সাঁতারের ফ্রিকোয়েন্সি অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের মতোই, তাই চার থেকে পাঁচ দিনের জন্য লক্ষ্য রাখুন ট্রুইজম ফিটনেস সহ একজন প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং পুষ্টিবিদ জেমি হিকির মতে সেরা ফলাফলের জন্য সপ্তাহ৷
