কিকবোর্ডগুলি সাঁতারুরা সঠিক কৌশল অনুশীলন করতে বা কিক সহনশীলতা এবং গতি উন্নত করতে ব্যবহার করে। আপনি যদি সবেমাত্র আপনার সাঁতারের যাত্রা শুরু করছেন, তাহলে বোর্ডটি সোজা আপনার সামনে, জলে চোখ রেখে শুরু করুন। এটি আপনাকে আরামদায়ক হতে সাহায্য করবে এবং শিথিল করার সুযোগ দেবে৷
সাঁতারুরা কেন কিকবোর্ড ব্যবহার করে?
লেগের শক্তি: একটি কিকবোর্ড ব্যবহার করে কিক পাওয়ারের উপর আপনার প্রচেষ্টাকে মনোনিবেশ করুন এবং দীর্ঘ, চর্বিহীন পেশীগুলির দিকে আপনার পথ কিক করুন। পানিতে পায়ের শক্তি নিয়ে কাজ করা আপনার পাকে উচ্চ-প্রভাবিত আঘাত থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে। … এমনকি প্রতিযোগী সাঁতারুরাও তাদের লাথি মারার ক্ষমতা তৈরি এবং বজায় রাখতে কিকবোর্ড ব্যবহার করে।
আমার কি কিকবোর্ড দরকার?
কিকবোর্ডকে শুধুমাত্র একটি যন্ত্র হিসেবে ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই যাতে নিজেকে মাউন্ট করা যায় এবং আপনার ছোট পা বন্ধ করা যায়। ব্যাকস্ট্রোকাররা তাদের পিঠে লাথি মারার সময় হাঁটুর উপর রেখে তাদের লাথিতে হাঁটুর বাঁক কমাতে সাহায্য করতে এটি ব্যবহার করতে পারে৷
কিকবোর্ড কি ভালো ব্যায়াম?
এটি গ্লুটস, কোয়াডস এবং হ্যামস্ট্রিং এর জন্য একটি দুর্দান্ত কার্যকলাপ এবং শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিকে লক্ষ্য করে সামগ্রিক সাঁতার উন্নত করতে নিখুঁত কিকিং কৌশলকে সাহায্য করে। পুলের অগভীর প্রান্তে শুরু করুন, শরীরের সামনে কিকবোর্ডটি দুই পাশে এক হাত দিয়ে ধরে রাখুন।
কিকবোর্ড শুরুর সব সাঁতারুদের জন্য কীভাবে উপযোগী?
এটি একজন সাঁতারুকে পায়ের পেশী আলাদা করতে দেয় এবং তাইবিভিন্ন সাঁতারের স্ট্রোকের জন্য ফর্ম এবং কৌশলের উপর ফোকাস করুন। একটি কিকবোর্ড একটি শুরুতে সাহায্য করতে পারে সাঁতারুকে ভাসতে থাকতে যখন তারা পানিতে নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে শেখে।
