একটি সূর্যের প্রদীপের আলো সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হয়। এই রাসায়নিকগুলি আপনার ঘুম এবং জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। সেরোটোনিন এছাড়াও উদ্বেগ কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। সেরোটোনিনের নিম্ন মাত্রা বিষণ্নতার সাথে যুক্ত।
সূর্যের আলো কি উদ্বেগ কমাতে পারে?
একটু রোদ পাওয়া আপনার সেরোটোনিন বাড়ায় এবং আপনাকে সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (এসএডি) থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং সূর্যের এক্সপোজারও উদ্বেগ এবং বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে অন্যান্য চিকিত্সার সাথে একত্রে.
দুশ্চিন্তার জন্য কোন আলো সবচেয়ে ভালো?
"নীল আলো প্রচলিত সাদা আলোর তুলনায় চাপের পরে শিথিলকরণ প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, " গবেষকরা আত্মবিশ্বাসের সাথে ঘোষণা করেছেন৷
আলোক থেরাপি কি উদ্বেগের জন্য কাজ করে?
SAD ছাড়াও, হালকা থেরাপি প্রায়শই বিষণ্নতা, উদ্বেগ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ঘুমের ব্যাধি, সোরিয়াসিস, একজিমা, ব্রণ এবং এমনকি জেট ল্যাগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি হরমোনের ভারসাম্য এবং আমাদের সার্কেডিয়ান ছন্দ (শরীরের ঘুম-জাগরণ চক্র), ক্ষত এবং আঘাত নিরাময়, প্রদাহ কমাতে এবং সূর্যের ক্ষতি বিপরীতে সাহায্য করতে পারে৷
আলো কীভাবে উদ্বেগকে প্রভাবিত করে?
অনেকের মধ্যে, আলোর প্রতি তাদের সংবেদনশীলতা আসলে আলোর সংবেদনশীলতা উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে; স্নায়বিকতা বা বিশৃঙ্খলার অনুভূতি যখন উজ্জ্বল আলো বা নির্দিষ্ট ধরণের আলোর সংস্পর্শে আসে। হালকা সংবেদনশীলতা উদ্বেগ নিজেকে দেখাতে পারে সময়ে এবং জায়গায় যেখানেফোকাস করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যেমন কর্মক্ষেত্রে।
১৬টি সম্পর্কিত প্রশ্ন পাওয়া গেছে
উজ্জ্বল আলো কেন উদ্বেগ সৃষ্টি করে?
আসলে, মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আক্রমণের মধ্যে হালকা সংবেদনশীলতা রয়েছে ('ইন্টারিকটাল' ফটোফোবিয়া নামে পরিচিত) তাদের বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং চাপের অনুভূতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কেন এটি ঘটে তার জন্য একটি অনুমান হল উপরে উল্লিখিত সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বা পরিহার, যা এইভাবে এই আবেগগুলিকে বাড়িয়ে তোলে৷
কেন আলো আমাকে অদ্ভুত মনে করে?
বিশেষজ্ঞরা স্বীকার করেছেন যে ফ্লুরোসেন্ট লাইট তাদের অন্তর্নিহিত ঝাঁকুনির হার এর কারণে একজন ব্যক্তির মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারে। এই ঝিকিমিকি খালি চোখে অদৃশ্য কিন্তু তবুও মস্তিষ্কে সঞ্চারিত হয়, যা স্নায়বিক ক্রিয়াকলাপের একটি চেইন প্রতিক্রিয়া তৈরি করে৷
আপনি কি হালকা থেরাপিতে ওভারডোজ করতে পারেন?
তবুও, প্রতি কয়েক বছর অন্তর চক্ষু সংক্রান্ত মূল্যায়ন একটি যুক্তিসঙ্গত সতর্কতা হতে পারে। হালকা থেরাপির অতিরিক্ত মাত্রার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত হতে পারে আন্দোলন, মাথাব্যথা, বা বমি বমি ভাব।
হালকা থেরাপি কার্যকর হতে কতক্ষণ লাগে?
হালকা থেরাপি মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে লক্ষণগুলি উন্নত করতে শুরু করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, যদিও, এটি দুই বা তার বেশি সপ্তাহ সময় নিতে পারে৷
এলইডি লাইট থেরাপি কি আসলে কাজ করে?
গবেষণা ইঙ্গিত করে যে LED লাইট থেরাপি ক্ষত নিরাময় এবং অন্যান্য ধরণের ত্বকের ক্ষতির জন্য কার্যকর হতে পারে। অতীতে, নেভি সিলরা ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য এলইডি লাইট থেরাপি ব্যবহার করত। চিকিৎসার ফলে দলের সদস্যদের পেশীবহুল আঘাতে 40% এর বেশি উন্নতি হয়েছে। তাও কমেছেক্ষত নিরাময় সময়।
কোন রঙের আলো আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে?
1. নীল আলো। বৈজ্ঞানিক জার্নাল PLOS ONE (9) এর একটি 2017 গবেষণা অনুসারে, নীল আলো "প্রচলিত সাদা আলোর তুলনায় চাপের পরে শিথিলকরণ প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।" এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নীল আলোতে নিমজ্জিত স্ট্রেসড লোকেরা সাদা আলোর চেয়ে তিনগুণ দ্রুত শিথিল হয়।
সবচেয়ে চাপের রঙ কী?
বিজ্ঞান বলে যে রঙের দিকে তাকানো আপনাকে শিথিল করতে পারে। এটা ঠিক, রঙ আমাদের উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলে, মনস্তাত্ত্বিকভাবে, মানসিকভাবে এবং এমনকি শারীরিকভাবেও। উদাহরণস্বরূপ, লাল শেডস আপনার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াকে ট্রিগার করে, আপনাকে আরও উদ্বিগ্ন করে তোলে, যখন হালকা শেডগুলি আপনাকে শান্ত করে।
লাল আলো কি শান্ত করছে?
যদিও লাল রঙের আলোর বাল্বগুলি বেশ প্রশান্তিদায়ক হতে পারে এবং আপনাকে একটি ভাল মেজাজে রাখতে পারে, তারা আসলে লাল আলোর তরঙ্গদৈর্ঘ্য তৈরি করে না। এই কারণে, তারা সম্ভবত আপনার ঘুমের উপর একই প্রভাব ফেলবে না।
বাইরে বসে থাকা কি বিষণ্নতায় সাহায্য করে?
বাইরে সময় কাটানো বড় বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। টক থেরাপি (সাইকোথেরাপি), এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি প্রায়শই প্রধান বিষণ্নতা পরিচালনার জন্য অপরিহার্য হাতিয়ার।
সকালের রোদ কি ত্বকের জন্য ভালো?
ভিটামিন ডি এর অগ্রদূত - অর্থাৎ, ভিটামিন তৈরি করে এমন অণুগুলি - আপনার ত্বকে উপস্থিত সূর্য দ্বারা সক্রিয় হয়; তাই কিছু সকালের রোদে ভিজিয়ে রাখা স্বাস্থ্যের দিক থেকে ভালো ধারণা। “দুর্বল হাড়, ক্যালসিয়ামের অভাব এবং ত্বক ও চুলের বিভিন্ন সমস্যা ভিটামিন ডি দ্বারা উদ্ভূত হয়অভাব।
কোন স্বাস্থ্য পরিস্থিতি উদ্বেগের কারণ?
চিকিত্সা সমস্যার উদাহরণ যা উদ্বেগের সাথে যুক্ত হতে পারে:
- হৃদরোগ।
- ডায়াবেটিস।
- থাইরয়েড সমস্যা, যেমন হাইপারথাইরয়েডিজম।
- শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি, যেমন ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) এবং হাঁপানি।
- মাদকের অপব্যবহার বা প্রত্যাহার।
আপনি কি দিনে দুবার লাইট থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন?
চিকিত্সা সেশনগুলি 15 মিনিট থেকে তিন ঘন্টা, দিনে একবার বা দুবার, ব্যক্তিগত প্রয়োজন এবং ব্যবহৃত সরঞ্জামগুলির উপর নির্ভর করে স্থায়ী হতে পারে। 10,000 লাক্স আলোকসজ্জা প্রদানকারী সিস্টেমের জন্য একটি সেশনের গড় দৈর্ঘ্য, উদাহরণস্বরূপ, 2, 500 লাক্স (30 মিনিট বনাম দুই ঘন্টা) এর চেয়ে অনেক কম।
লাল আলোর থেরাপি কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
লাল আলোর থেরাপি নিম্ন-স্তরের লেজার থেরাপি (LLLT) নামেও পরিচিত। এটি এমন এক ধরনের বডি স্কাল্পটিং যা আপনাকে জেদি চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ গবেষণা দেখায় যে রেড লাইট থেরাপি আপনার কোমর এবং বাহু থেকে কিছু চর্বি অপসারণ করে, তবে ফলাফল সর্বোত্তম।
আপনি দিনে কতবার রেড লাইট থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন?
আপনি যদি ভাবছেন সেরা ফলাফলের জন্য আপনার কত ঘন ঘন রেড লাইট থেরাপি ব্যবহার করা উচিত, সংক্ষিপ্ত উত্তর হল যে কোনও এক-আকার-ফিট-সমস্ত সমাধান নেই। কিন্তু বেশিরভাগ লোকই 15-মিনিটের দৈনিক সেশনে বেশ কয়েক মাস ধরে প্রতি সপ্তাহে 3-5 বার ভালো ফলাফল পান।।
এসএডি বাতি কি প্রচুর বিদ্যুৎ ব্যবহার করে?
আমাদের প্রচলিত বাল্ব ভিত্তিক এসএডি লাইটগুলি চালানোর জন্য প্রতি ঘন্টায় প্রায় 0.5 পেন্স থেকে খরচ হয় এবং এমনকি আমাদের সবচেয়ে শক্তিশালী মডেল (আলটিমা)4) প্রতি ঘন্টায় মাত্র 2 পেন্স খরচ হয়। আপনাকে অবশ্যই বিবেচনা করতে হবে যে আরও শক্তিশালী মডেলগুলি প্রতিদিন কম সময়ের জন্য ব্যবহার করা হয়৷
রেড লাইট থেরাপি কি আপনার চোখের জন্য খারাপ?
রেড লাইট থেরাপি হল আপনার দৃষ্টি রক্ষা করার একটি নিরাপদ, প্রাকৃতিক উপায় এবং আপনার চোখকে ক্ষতি এবং স্ট্রেন থেকে নিরাময় করে, যেমন অসংখ্য পিয়ার-পর্যালোচিত ক্লিনিকাল স্টাডিতে দেখানো হয়েছে।
এসএডি বাতি কি চোখের ক্ষতি করতে পারে?
অধিকাংশ মানুষ নিরাপদে লাইট থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন। প্রস্তাবিত আলোর বাক্সে এমন ফিল্টার রয়েছে যা ক্ষতিকারক অতিবেগুনি (UV) রশ্মি অপসারণ করে, তাই অধিকাংশ মানুষের ত্বক বা চোখের ক্ষতি হওয়ার কোনো ঝুঁকি নেই।
ফটোফোবিয়া কি স্থায়ী হতে পারে?
ফটোফোবিয়া একটি অস্থায়ী বা স্থায়ী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে না। এটি সম্পূর্ণরূপে নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য অবস্থার উপর নির্ভর করে যার কারণে এটি ঘটে।
এলইডি লাইটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
আশ্চর্যের বিষয় যে অনেক লোক চুলকানির অভিযোগ, চোখের লালভাব এবং হালকা মাথাব্যথা ক্রমাগত LED লাইটের সংস্পর্শে আসার পরে। এএমএ বলেছে যে সারাজীবন রেটিনা এবং লেন্সের এলইডি থেকে নীল চূড়ার সংস্পর্শে থাকা ছানি এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ফটোফোবিয়া দেখতে কেমন?
ফটোফোবিয়ার কারণে সাধারণত চোখ কুঁচকে বা বন্ধ করার প্রয়োজন হয় এবং মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব বা অন্যান্য উপসর্গ ফটোফোবিয়ার সাথে যুক্ত হতে পারে। উজ্জ্বল আলোর সাথে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে। হালকা রঙের চোখ যাদের গাঢ়-রঞ্জক চোখের চেয়ে তাদের উজ্জ্বল আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা বেশি থাকে।
