2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ভারযুক্ত কম্বলের চাপ আপনার স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে "বিশ্রাম" মোডে রাখে, উদ্বেগের কিছু লক্ষণ কমিয়ে দেয়, যেমন দ্রুত হৃদস্পন্দন বা শ্বাস প্রশ্বাস। এটি একটি সামগ্রিক প্রশান্তি প্রদান করতে পারে৷
কার ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করা উচিত নয়?
একটি ওজনযুক্ত কম্বল কিছু নির্দিষ্ট চিকিত্সা অবস্থার লোকেদের জন্য অনুপযুক্ত হতে পারে, যার মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্র বা সংবহন সংক্রান্ত সমস্যা, হাঁপানি, নিম্ন রক্তচাপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং ক্লাস্ট্রোফোবিয়া রয়েছে৷
প্রতি রাতে ওজনযুক্ত কম্বল নিয়ে ঘুমানো কি ঠিক?
প্রত্যেকের কি ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করা উচিত? প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্ক শিশুরা বিছানার কভার হিসাবে বা দিনের বেলা বিশ্রামের জন্য ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করতে পারে। এগুলি সারা রাত ঘুমানোর জন্য ব্যবহার করা নিরাপদ৷
আপনার ওজনযুক্ত কম্বল পাওয়া উচিত নয় কেন?
অধিকাংশ বিশেষজ্ঞরা আপনার শরীরের ওজনের প্রায় 10 শতাংশ এমন একটি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন - তাই আপনার যদি 150 পাউন্ড হয়, তাহলে আপনার 15-পাউন্ডের কম্বল কেনা উচিত। Zhdanova নোট করেছেন যে আপনার ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করা উচিত নয় যদি আপনি নাক ডাকেন বা স্লিপ অ্যাপনিয়া হয়, কারণ আপনার বুকে রাখা যেকোনো কিছু আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে আরও ব্যাহত করতে পারে।
আমি কীভাবে উদ্বেগের জন্য একটি ওজনযুক্ত কম্বল বেছে নেব?
সাধারণ বুদ্ধি হল একটি বেছে নেওয়া যা আপনার শরীরের ওজনের ১০ শতাংশ। সুতরাং আপনার ওজন 150 পাউন্ড হলে, আপনি একটি 15-পাউন্ড কম্বল পাবেন। আপনি যদি 200 পাউন্ডের কাছাকাছি হন তবে একটি 20-পাউন্ড কম্বল একটি ভালফিট, এবং তাই। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক ওজনের কম্বল 10, 15, 20 বা 25 পাউন্ড -- বাচ্চাদের কম্বল হালকা হয়, প্রায় 5 পাউন্ড থেকে শুরু হয়৷
প্রস্তাবিত:
জার্নালিং কি উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে?
আপনি স্কুল থেকে স্ট্রেস, কাজের চাপ, অসুস্থতা বা উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করছেন না কেন, জার্নালিং অনেক উপায়ে সাহায্য করতে পারে: এটি আপনার উদ্বেগ কমাতে পারে। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জার্নালিং মানসিক কষ্ট হ্রাসের সাথে যুক্ত৷ দুশ্চিন্তার জন্য আমার কী জার্নাল করা উচিত?
আনুগত্য প্রশিক্ষণ বিচ্ছেদ উদ্বেগ সঙ্গে সাহায্য করবে?
আমি বিশ্বাস করি বিচ্ছেদ উদ্বেগের জন্য অনেক নিরাময় আসে আনুগত্য প্রশিক্ষণ এবং শৃঙ্খলা থেকে। এই পদ্ধতিটি আপনার কুকুরকে তার কাছ থেকে কী আশা করা যায় তা জানতে দেয়, তার ভাল আচরণকে অভ্যাস হতে সাহায্য করে। … শুধু হাঁটতে যাওয়া নয় বরং তাকে প্রশিক্ষণ দিন যখন আপনি কার্বসাইডে বসতে যান এবং অন্যদের, মানুষ এবং কুকুরের সাথে দেখা করার সময় বসতে যান৷ কুকুরের প্রশিক্ষণ কি বিচ্ছেদ উদ্বেগের সাথে সাহায্য করে?
মেলাটোনিন কি উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করবে?
এই গবেষণায়, মেলাটোনিন ঘুমের উন্নতি করতে এবং বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে প্লাসিবো চিনির বড়ির চেয়ে ভাল কাজ করেছে। গবেষণা দেখায় যে মেলাটোনিন অস্ত্রোপচার বা চিকিৎসা পদ্ধতির আগে উদ্বেগ কমাতে কার্যকর হতে পারে। আমি কি উদ্বেগের জন্য মেলাটোনিন নিতে পারি?
সানল্যাম্প কি উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে?
একটি সূর্যের প্রদীপের আলো সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হয়। এই রাসায়নিকগুলি আপনার ঘুম এবং জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। সেরোটোনিন এছাড়াও উদ্বেগ কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। সেরোটোনিনের নিম্ন মাত্রা বিষণ্নতার সাথে যুক্ত। সূর্যের আলো কি উদ্বেগ কমাতে পারে?
ওজনযুক্ত কম্বল কোথায় তৈরি করা হয়?
মোজাইক ওয়েটেড কম্বল ডিজাইন করা হয়েছে এবং দায়িত্বের সাথে তৈরি করা হয়েছে অস্টিন TX, একটি বাণিজ্যিক-গ্রেড সুবিধায় আমাদের প্রতিভাবান সীমস্ট্রেস দ্বারা সেলাই করা হয়েছে। আমরা নৈতিক এবং মানবিক উত্পাদন সমর্থন করি এবং পরিবেশগতভাবে দায়িত্বশীল সুবিধার মধ্যে কাজ করি৷ ভারী কম্বল কোথা থেকে এসেছে?
