দুধ ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস এবং উচ্চ ল্যাকটোজ সামগ্রীর কারণে এটি একটি কার্বোহাইড্রেট হিসাবে বিবেচিত হয়। এই কারণে, PCOS-এ আক্রান্ত মহিলাদের জন্য দই বা দুধ খাওয়া সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
দই কি PCOS এর জন্য স্বাস্থ্যকর?
প্ল্যানো ক্যান্ডি-টপড দইয়ের মতো মিষ্টি বিকল্পের বিপরীতে প্লেইন গ্রীক দই এর মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলিতে লেগে থাকার পরামর্শ দেয়। পিসিওএস ডায়েটে সীমাবদ্ধ দুগ্ধজাত পণ্যের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে: কৃত্রিম বা ভারী প্রক্রিয়াজাত চিজ।
ঘি কি PCOS এর জন্য ভালো?
এটি ছাড়াও, রুজুতা সুপারিশ করেন যে আপনি আপনার প্রতিটি প্রধান খাবারের জন্য এক চা চামচ ঘি খেতে পারেন: সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার। এই পরিমাণ ঘি খাওয়া পিসিওএস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, কোষ্ঠকাঠিন্য, দুর্বল জয়েন্ট এবং ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) মহিলাদের জন্য উপকারী হতে পারে।
পিসিওএস এড়ানো উচিত কোন খাবার?
কোন খাবার আমার সীমাবদ্ধ বা এড়িয়ে চলা উচিত?
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার, যেমন সাদা রুটি এবং মাফিন।
- মিষ্টি জাতীয় খাবার এবং পানীয়।
- প্রদাহজনক খাবার, যেমন প্রক্রিয়াজাত এবং লাল মাংস।
PCOS রোগীরা কি ভাত খেতে পারেন?
সঠিক ডায়েট
সর্বদা সাদা চাল, পাস্তা বা রুটির চেয়ে বাদামী চাল, পুরো গমের পাস্তা এবং পুরো গমের রুটি পছন্দ করুন। “কেউ কোনো খাবার এড়িয়ে যাবে না। নিয়মিত বিরতিতে খাওয়া হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
