ডিক্লাইন পুশআপ করার প্রধান সুবিধা হল বুকের উপরের অংশের শক্তিশালী পেশী তৈরি করা। একটি হ্রাস পুশআপে, আপনার বাহুগুলি আপনার ধড় থেকে উপরে এবং দূরে ধাক্কা দেয়। এই আন্দোলন আপনার উপরের পেক্স এবং আপনার কাঁধের পেশী কাজ করে। নিয়মিতভাবে করা হলে, পুশআপ প্রত্যাখ্যান আপনার সামগ্রিক উপরের শরীরের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে৷
আঁকানো বা প্রত্যাখ্যান পুশ আপ কি ভালো?
টেকঅ্যাওয়ে: ডিক্লাইন পুশ আপস এর সাথে আপনার পেশীগুলি আরও শক্ত কাজ করে, তবে ইনক্লাইন পুশ আপগুলি আপনাকে আপনার নীচের বুককে আরও ভালভাবে লক্ষ্য করার সুযোগ দেবে। সমস্ত পুশ আপ বৈচিত্র আলিঙ্গন করুন!
পতন পুশ আপ কি কাঁধের জন্য খারাপ?
বক্ষের উপরের অংশের সক্রিয়তা বৃদ্ধির পাশাপাশি, পুশ-আপগুলিকেও হ্রাস করুন আপনার কাঁধের সামনের অংশকে জোর করুন -- যা অগ্রবর্তী ডেল্টোয়েড নামে পরিচিত -- এর চেয়ে আরও তীব্রভাবে কাজ করতে তারা নিয়মিত পুশ-আপ করবে। এটি ডিক্লাইন পুশ-আপকে একটি কার্যকর কাঁধের ব্যায়াম করে তোলে।
আপনি কমতে গিয়ে কতটা শরীরের ওজন তুলবেন?
সৌভাগ্যবশত ফিটনেস প্রেমীদের জন্য, কুপার ইনস্টিটিউট দেখেছে যে আপনি আপনার শরীরের ওজনের 69.16 শতাংশ পুশ-আপের উপরের অবস্থানে এবং 75.04 শতাংশ নিচের অবস্থানে সমর্থন করেন.
অর্ধেক পুশ আপ করা কি সাহায্য করে?
হাফ পুশ-আপ হল একটি ক্যালিসথেনিক্স ব্যায়াম যা প্রাথমিকভাবে বুককে লক্ষ্য করে এবং কিছুটা কম পরিমাণে অ্যাবস, পিঠের নিচে, কাঁধ এবং ট্রাইসেপগুলিকেও লক্ষ্য করে। … হাফ পুশ-আপ হল তাদের জন্য একটি ব্যায়াম যাদের শারীরিক সুস্থতার প্রাথমিক স্তর রয়েছেএবং ব্যায়ামের অভিজ্ঞতা।
