ওয়েটেড হুলা হুপস আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামে ভাল সংযোজন হতে পারে, এমনকি যদি আপনি কয়েক মিনিটের জন্য কয়েকবার হুলা হুপ করতে সক্ষম হন দিন. প্রকৃতপক্ষে, যে কোনো ধরনের হুলা হুপিং, একটি ওজনযুক্ত হুলা হুপ বা নিয়মিত হুলা হুপ ব্যবহার করে, আপনাকে আপনার ব্যায়ামের লক্ষ্য পূরণ করতে এবং অ্যারোবিক কার্যকলাপ অ্যারোবিক অ্যাক্টিভিটি প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে সংক্ষেপে, অ্যারোবিক শব্দের অর্থ "অক্সিজেন সহ।" অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং কার্যকলাপ কে কার্ডিও বলা হয়, সংক্ষেপে "কার্ডিওভাসকুলার।" বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের সময়, আপনি বারবার আপনার বাহু, পা এবং নিতম্বের বড় পেশীগুলি সরান। আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় এবং আপনি দ্রুত এবং আরও গভীরভাবে শ্বাস নেন। https://diet.mayoclinic.org › পথ্য › সরানো › কার্ডিও-101
কার্ডিও 101: বেনিফিট এবং টিপস - মায়ো ক্লিনিক ডায়েট
।
হুলা হুপিং কি আপনার কোমর পাতলা করতে পারে?
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে হুলা হুপিং অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে, চর্বি ঝরতে এবং একটি পাতলা কোমরের জন্য আপনার পেশীগুলিকে টোন করতে সহায়তা করতে পারে। সামগ্রিক ওজন হ্রাস ছাড়াও, এটি পেটের অঞ্চলের পেশীগুলিকে টোন করে এবং প্রশিক্ষণ দেয়। এই এলাকায় পেশী শক্ত করা আপনার কোমরের সামগ্রিক আকৃতি তৈরি করতে পারে।
ওয়েটেড হুলা হুপ কি ওজন কমাতে কাজ করে?
ওয়েটেড হুলা হুপিং একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা আপনাকে প্রেমের হাতল, টোন অ্যাবস এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। গবেষণা অনুসারে, 30 মিনিটের হুলা হুপিং ওয়ার্কআউট 210 ক্যালোরি পর্যন্ত বার্ন করবে।
একটি ওজনযুক্ত হুলা হুপ টোন কি আপনারপেট?
হুলা হুপিং একটি দুর্দান্ত অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট এবং আপনার অ্যাবসকে পুরো সময় নিযুক্ত রাখে, যা চর্বি ঝরাতে এবং একটি চ্যাপ্টা পেট পেতে দুর্দান্ত।
আপনার ওজনযুক্ত হুলা হুপ কতক্ষণ ব্যবহার করা উচিত?
যদিও এখনও পর্যন্ত এমন কোনো সাহিত্য নেই যা একটি ওজনযুক্ত হুলা হুপ ব্যবহার করার জন্য একটি কঠোর সময়ের উল্লেখ করে, টস্টো উল্লেখ করেছেন যে সাধারণ সুপারিশগুলি প্রতি ব্যায়ামের সেশনে 20 মিনিটের বেশি নয় এর জন্য হুলা হুপ ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। ।
