সুবিধা: একাধিক পেশী কাজ করুন সিটআপ হল বহু-পেশীর ব্যায়াম। যদিও তারা বিশেষভাবে পেটের চর্বিকে লক্ষ্য করে না (দ্রষ্টব্য: ক্রাঞ্চও করে না!), সিটআপগুলি আসলে পেটেরপাশাপাশি অন্যান্য পেশী গ্রুপগুলিও কাজ করে, যার মধ্যে রয়েছে: বুক। হিপ ফ্লেক্সার।
আপনি কি সিট আপ করে সিক্স-প্যাক পেতে পারেন?
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের চিকিত্সকদের মতে, সিট-আপগুলি শক্তিশালী কোর পাওয়ার সেরা উপায় নয়। সিক্স-প্যাকের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পেশীকে তারা লক্ষ্য করে না, ক্রাঞ্চগুলি আপনাকে আঘাতের জন্যও সেট করতে পারে। পরিবর্তে, আপনার নিজেকে তক্তা পোজে রাখা উচিত।
এবসের জন্য দিনে কতজন বসেন?
আশ্চর্যজনকভাবে, শেষ পর্যন্ত ঈর্ষা-প্ররোচিত অ্যাবস নিশ্চিত করতে আপনি সিট-আপের কোন জাদু সংখ্যা নেই। তবে সিট-আপগুলি মূল শক্তি তৈরি করার এবং আপনার সামগ্রিক ফিটনেস বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। লাইভস্ট্রং-এর মতে, 25 থেকে 50টি পুনরাবৃত্তি সহ তিনটি সেট-আপের সমন্বয় করা হল কীভাবে আপনার অ্যাবস তৈরি ও ভাস্কর্য করা যায়।
দিনে 100টি সিট আপ কি আপনাকে অ্যাবস পাবে?
সিট-আপ কি সিক্স-প্যাকের দিকে নিয়ে যায়? একটি সিট-আপ আসলে সবচেয়ে কম কার্যকর অ্যাবস ব্যায়াম যা আপনি করতে পারেন। দিনে 100টি সিট-আপ করলে আপনার শরীরে সামান্যতম পরিবর্তন হবে না।
সিট আপ কি abs এর জন্য খারাপ?
বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে এই চালগুলি, একসময় প্রাথমিক ব্যায়াম রুটিনের প্রধান উপাদান, কোমরের পরিধি কমায় না বা পেটের চর্বি কাটে না। সিট-আপগুলি আপনার মূলকে শক্তিশালী করার বা এটিকে নমনীয় রাখার সর্বোত্তম উপায় নয়দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তিশালী।
