এখানে দ্রুত এবং নিরাপদে সিক্স-প্যাক অ্যাবস অর্জনের ৮টি সহজ উপায় রয়েছে৷
- আরো কার্ডিও করুন। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- আপনার পেটের পেশীগুলির ব্যায়াম করুন। …
- আপনার প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান। …
- হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং চেষ্টা করুন। …
- হাইড্রেটেড থাকুন। …
- প্রসেসড ফুড খাওয়া বন্ধ করুন। …
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন। …
- ফাইবারে পূরণ করুন।
টোনড অ্যাবস পেতে কতক্ষণ সময় লাগে?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ বলে যে প্রতি মাসে 1 শতাংশ শরীরের চর্বি হ্রাস নিরাপদ এবং অর্জনযোগ্য। সেই গণিতের পরিপ্রেক্ষিতে, ছয়-প্যাক অ্যাবসের জন্য উপযুক্ত পরিমাণে চর্বি হ্রাস পেতে গড় শরীরের চর্বিযুক্ত মহিলার প্রায় 20 থেকে 26 মাস সময় লাগতে পারে। গড় মানুষের প্রায় 15 থেকে 21 মাস সময় লাগবে।
টোনড অ্যাবস পাওয়া কি কঠিন?
সত্যিই টোনড পেট পাওয়ার একমাত্র উপায় হল আপনার পেটের পেশীর উপরে থাকা কিছু চর্বি হারানো। তার মানে আপনি যে টোনড অ্যাবসের পরে আছেন তা পেতে সম্ভবত কয়েক দিন বা সপ্তাহের বেশি সময় লাগবে। আপনি যদি অ-স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন, তাহলে সংজ্ঞা দেখা কঠিন হবে।
কারো কাছে কি ১২টি প্যাক অ্যাবস থাকতে পারে?
ফিটনেস গুরু এবং এইচটি কলামিস্ট সোম তুগনাইটের মতে, সর্বাধিক 10টি প্যাক অ্যাবস থাকতে পারে৷ “লোকে যে জিনিসটিকে 'abs' বলে তা আসলে রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশী। সর্বাধিক 10টি প্যাক থাকতে পারে। 12 প্যাক অ্যাবস সম্ভব নয় কারণ (শরীরের) আকৃতি অনুমতি দেয় না।"
আমি কিভাবে পারিস্বাভাবিকভাবে আমার পেট চ্যাপ্টা?
চ্যাপ্টা পেট পাওয়ার ৩০টি সেরা উপায়
- আপনার মিডসেকশনের চারপাশে চর্বি হারানো একটি যুদ্ধ হতে পারে। …
- ক্যালোরি কাটুন, কিন্তু খুব বেশি নয়। …
- আরো ফাইবার খান, বিশেষ করে দ্রবণীয় ফাইবার। …
- প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন। …
- কিছু কার্ডিও করুন। …
- প্রোটিন শেক পান করুন। …
- মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান। …
- আপনার শর্করা গ্রহণ সীমিত করুন, বিশেষ করে পরিশোধিত শর্করা।
