দিনে ২ ঘণ্টা ব্যায়াম করা খুব বেশি । … ব্যায়াম বুলিমিয়া ব্যায়াম বুলিমিয়া ব্যায়াম হল বুলিমিয়া নামক মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধির একটি উপসেট যেখানে একজন ব্যক্তি খাদ্য শক্তি এবং চর্বি সংরক্ষণের ক্যালোরি পোড়ানোর লক্ষ্যে ব্যায়াম করতে বাধ্য হয়। অতিরিক্ত মাত্রা যা তাদের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। https://en.wikipedia.org › উইকি › এক্সারসাইজ_বুলিমিয়া
ব্যায়াম বুলিমিয়া - উইকিপিডিয়া
বিপজ্জনক হতে পারে এবং আপনার হৃৎপিণ্ড, পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে প্রভাব ফেলতে পারে। কঠোর পরিশ্রম করা এবং এটি সম্পর্কে আবেশী হওয়ার মধ্যে একটি দৃঢ় লাইন চিহ্নিত করা কঠিন। আপনি যদি অন্যথায় সুস্থ এবং শক্তিশালী হন তবে প্রতিদিন দুই ঘন্টা ওয়ার্কআউট ঠিক হওয়া উচিত।
2 ঘন্টার জিমে সেশন কি খুব দীর্ঘ?
জিমে দুই ঘণ্টা বা তার বেশি সময় কাটানো সত্যিই দীর্ঘ সময়, যদি না ফিটনেস আপনার কাজ হয় বা আপনি কোনো কিছুর জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন। … জিমে এত সময় ব্যয় করা সত্যিই টেকসই নয়। সুতরাং, আপনি যদি ফিটনেসকে আজীবন অনুশীলনে পরিণত করতে চান, তাহলে এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল কিভাবে জিমে আপনার ওয়ার্কআউট থেকে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন৷
দিনে ২ ঘন্টা ব্যায়াম কি যথেষ্ট?
এই নির্দেশিকাগুলি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ন্যূনতম দুই এবং আধ ঘণ্টার মাঝারি তীব্রতার কার্যকলাপ- বা 75 মিনিটের জোরালো তীব্রতার কার্যকলাপ - এবং কমপক্ষে দুটি পেশী-শক্তিশালী করার আহ্বান জানায় সপ্তাহে দিন। CDC এর সর্বনিম্ন ন্যূনতম পূরণ করতে, আপনি দিনে প্রায় 30 মিনিট সময় দিতে পারেন।
আপনার ওয়ার্কআউট কতক্ষণ হওয়া উচিত?
সাধারণত, যেকোনো একটি করার লক্ষ্য রাখুন: 30 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতা কার্ডিও অ্যাক্টিভিটি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন (প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট) অন্তত 25 মিনিট জোরালো অ্যারোবিক অ্যাক্টিভিটি প্রতি সপ্তাহে তিন দিন (প্রতি সপ্তাহে 75 মিনিট)
ওয়ার্কআউটের জন্য কি ৯০ মিনিট খুব বেশি দীর্ঘ?
এবং স্পেকট্রামের উচ্চ প্রান্তে প্রতিদিন 90 মিনিটের ব্যায়াম। "90-মিনিটের সুপারিশটি সেই লোকদের জন্য যারা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ওজন করেছেন, যথেষ্ট পরিমাণে ওজন হ্রাস করেছেন এবং দীর্ঘমেয়াদে সেই ওজন হ্রাস বজায় রাখতে চান," প্যাট ওয়েবএমডিকে বলেছেন৷
