পরিপূরক খাবার প্রতিস্থাপনের উদ্দেশ্যে নয়। তারা ফলমূল এবং শাকসবজির মতো পুরো খাবারের সমস্ত পুষ্টি এবং সুবিধার প্রতিলিপি করতে পারে না। খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির তুলনায় সম্পূর্ণ খাবার তিনটি প্রধান সুবিধা প্রদান করে: বৃহত্তর পুষ্টি।
মেয়ো ক্লিনিক কোন পরিপূরকগুলি সুপারিশ করে?
ভেষজ, পরিপূরক এবং ভিটামিন
- অ্যাসিডোফিলাস।
- অ্যালো।
- কোএনজাইম Q10।
- Creatine.
- DHEA।
- ইভেনিং প্রিমরোজ।
- মাছের তেল।
- Flaxseed এবং flaxseed oil.
মায়ো ক্লিনিকে কি পরিপূরকগুলি কাজ করে?
দয়া করে "সৌজন্যে: মায়ো ক্লিনিক নিউজ নেটওয়ার্ক।" স্ক্রিপ্ট পড়ুন. "বর্তমানে হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে এমন কোনো সম্পূরক নেই," ডাঃ মুরাদ বলেছেন। তিনি এবং গবেষণা দল 277টি গবেষণা বিশ্লেষণ করেছেন এবং দেখেছেন যে মাল্টিভিটামিনের পাশাপাশি ভিটামিন ই, ডি এবং বি-এর মতো সম্পূরকগুলি হৃদরোগের উন্নতি করে না৷
এমন কোন ভিটামিন আছে যা সত্যিই কাজ করে?
ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি যে কোনও উল্লেখযোগ্য ভাল করে কয়েক দশকের গবেষণা এমন কোনও উল্লেখযোগ্য প্রমাণ খুঁজে পেতে ব্যর্থ হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি বিপরীত দিকে তির্যক, এটি দেখেছে যে কিছু ভিটামিন আপনার জন্য খারাপ হতে পারে৷
ভিটামিন গ্রহণ করা কি মূল্যবান?
গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে মাল্টিভিটামিন হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় না, ক্যান্সার, জ্ঞানীয় হ্রাস (যেমন স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং চিন্তাভাবনা মন্থর) বা তাড়াতাড়িমৃত্যু তারা আরও উল্লেখ করেছে যে পূর্ববর্তী গবেষণায়, ভিটামিন ই এবং বিটা-ক্যারোটিন সম্পূরকগুলি ক্ষতিকারক বলে মনে হচ্ছে, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায়৷
