কটিদেশীয় সমর্থনটি আপনার মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্ররেখার সাথে ফিট হওয়া উচিত, সাধারণত আপনার বেল্ট লাইনের উপরে আপনার পিঠের ছোট অংশে। এই সমন্বয় প্রায়ই চেয়ার মধ্যে নির্মিত হয়; যাতে আপনি একই সময়ে চেয়ারের পিছনের উচ্চতা এবং কটিদেশীয় সমর্থন উভয়ই সামঞ্জস্য করতে পারেন৷
অত্যধিক কটিদেশীয় সমর্থন কি খারাপ?
যদি আপনার কটিদেশীয় সমর্থন খুব বেশি হয় তবে এটি আপনার পিঠের সেই অংশের পেশী, স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলির উপর চাপ দেয়। এটি একটি অস্বস্তিকর চাপের বিন্দু সৃষ্টি করতে পারে এবং নির্দিষ্ট পেশীতে সঞ্চালন বন্ধ করে দিতে পারে, যার ফলে ব্যথা হতে পারে। এটি আপনার পিঠের নিচের দিকেব্যাথা করতে পারে, কারণ এটি সমর্থন ছাড়াই মোচড় দিতে পারে।
কটিদেশীয় সমর্থন কি সত্যিই প্রয়োজনীয়?
পিঠের নিচের অংশে ব্যথামুক্ত কাজ করার জন্য কটিদেশীয় সমর্থন প্রয়োজন। এর মধ্যে শুধু পেশী নয়, মেরুদণ্ডও অন্তর্ভুক্ত। নীচের কটিদেশ ক্ষতিগ্রস্ত হলে, বা ক্রমাগত চাপের মধ্যে রাখলে, এটি ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে। সময়ের সাথে সাথে যা হাঁটতে অসুবিধা হতে পারে, এমনকি পক্ষাঘাত পর্যন্ত হতে পারে।
আমি কটিদেশীয় সমর্থন কোথায় রাখব?
চেয়ারে বসার সময়, একটি লাম্বার সাপোর্ট পিলো চেয়ারের পিছনে উল্লম্বভাবে স্থাপন করা উচিত যাতে এটি পিছনের নীচের অংশে ফ্লাশ হয়। এটি আপনার কান, কাঁধ এবং নিতম্বকে সারিবদ্ধভাবে রাখতে হবে যাতে আপনার মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা বজায় থাকে।
কটিদেশের বালিশ কি আপনার জন্য ভালো?
বালিশ রাখা আপনার পিঠের নীচে, নীচেআপনার হাঁটু, বা উভয় এলাকায় ভাল কটিদেশীয় সমর্থন প্রদান করতে পারেন. এটি আপনার মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্ররেখা বজায় রাখতে এবং আপনার নিম্ন পিঠে চাপ কমাতে সাহায্য করবে৷
