ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম কি? ভিটামিন ডি (একটি হরমোন) এবং ক্যালসিয়াম (একটি খনিজ) হল পুষ্টি যা সুস্থ হাড় ধরে রাখে৷
ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম কি একই?
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি আপনার হাড়কে রক্ষা করতে একসাথে কাজ করে-ক্যালসিয়াম হাড় গঠন এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে, যেখানে ভিটামিন ডি আপনার শরীরকে কার্যকরভাবে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সহায়তা করে। তাই আপনি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করলেও, আপনার ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে তা নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
ভিটামিন ডি কি ক্যালসিয়ামে পরিণত হয়?
লিভার এবং কিডনি ভিটামিন ডি (ত্বকের মধ্যে উত্পাদিত এবং খাদ্যে গ্রহণ করা) সক্রিয় হরমোনে রূপান্তরিত করে, যাকে ক্যালসিট্রিওল বলা হয়। সক্রিয় ভিটামিন ডি ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে যা অন্ত্রে খাওয়া খাবার থেকে রক্ত প্রবাহে শোষণ করতে পারে এবং এছাড়াও কিডনি থেকে ক্যালসিয়ামের ক্ষয় রোধ করে৷
আপনি কি ক্যালসিয়াম ছাড়া ভিটামিন ডি নিতে পারেন?
ক্যালসিয়াম-ইন ডোজ ছাড়া পরিপূরক ভিটামিন ডি প্রতিদিন গড়ে 800 IU-র পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের এবং বয়স্ক পুরুষদের নিতম্ব, কশেরুকা বা নন-ভার্টেব্রাল ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমায় না (সুপারিশের শক্তি [SOR]: A, র্যান্ডমাইজড বা আধা-এলোমেলো প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত এর বড়, উচ্চ-মানের মেটা-বিশ্লেষণ …
আমার কি ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম একসাথে নেওয়া উচিত?
ভিটামিন ডি সম্পূরক খাবারের সাথে বা খাবার ছাড়াই নেওয়া যেতে পারে এবং পুরো পরিমাণ একবারে নেওয়া যেতে পারে। আপনার শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন, আপনাকে একই সময়ে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে নাএকটি ক্যালসিয়াম পরিপূরক।
