মোচ হওয়ার সাথে সাথে আপনার একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ লাগানো উচিত । আপনার গোড়ালি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ, যেমন একটি ACE ব্যান্ডেজ দিয়ে মুড়িয়ে রাখুন এবং 48 থেকে 72 ঘন্টা রেখে দিন। ব্যান্ডেজটি মসৃণভাবে মোড়ানো, তবে শক্তভাবে নয়।
স্ট্র্যাপিং কি গোড়ালিতে মচকে সাহায্য করে?
আঠালো টেপ দিয়ে আপনার গোড়ালি স্ট্র্যাপ করা গোড়ালির আঘাত প্রতিরোধের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও আপনি স্ট্র্যাপিং টেপ ব্যবহার করতে পারেন আপনি গোড়ালির মচকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন এবং আরও আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারেন, যেমন খেলাধুলা বা দৌড়ানোর সময় আপনি বিশ্রীভাবে অবতরণ করেন।
আপনার কি রাতে মচকে যাওয়া গোড়ালিতে চাবুক বাঁধা উচিত?
অধিকাংশ বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনি কেবল সমর্থন এবং সুরক্ষার জন্য আপনার গোড়ালি মুড়িয়ে রাখুন, যখন আপনি বরফ চালিয়ে যান, আঘাতে উন্নীত হন এবং বিশ্রাম পান। যদিও কিছু লোক রাতে কম্প্রেশন মোড়ানো থেকে আরামের অনুভূতি অনুভব করে - যদি না এটি ব্যথা উপশম দেয়, আপনি ঘুমানোর সময় আপনার গোড়ালি জড়িয়ে রাখা উচিত নয়।
আপনার কি মচকে যাওয়া গোড়ালি স্থির করা উচিত?
গোড়ালিকে বিশ্রাম দেওয়া নিরাময়ের চাবিকাঠি, এবং বন্ধনী পরাআহত স্থানকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে। খেলাধুলা বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে খুব দ্রুত ফিরে আসার চেষ্টা করা অন্য আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। একটি বরফের প্যাক ব্যবহার করা আঘাতে রক্ত প্রবাহ কমাতে পারে এবং ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
আমার কি মচকে যাওয়া গোড়ালির জন্য কম্প্রেশন সক পরা উচিত?
এমনকি পা ব্যবহার না করলেও, একটি মেডিকেল কম্প্রেশন সক চালু রাখা সঠিক সঞ্চালন এবং আরও দ্রুত নিরাময় নিশ্চিত করতে কাজ করতে পারে।মাঝারি মচকে উঠার সময়, আপনার কম্প্রেশন মোজা এবং গোড়ালি বন্ধনী ছাড়া একটি পদক্ষেপও নেবেন না।
