একটি ইতিবাচক স্ব-ইমেজ সহ, আমরা আমাদের দায়বদ্ধতা এবং সীমাবদ্ধতাগুলি সম্পর্কে বাস্তববাদী হওয়ার সাথে সাথে আমাদের সম্পদ এবং সম্ভাবনাগুলিকে চিনতে পারি এবং তার মালিক হতে পারি। একটি নেতিবাচক স্ব-ইমেজ সহ, আমরা আমাদের ত্রুটি এবং দুর্বলতা, বিকৃত ব্যর্থতা এবং অসম্পূর্ণতার উপর ফোকাস করি।
আপনি কিভাবে একটি ইতিবাচক স্ব-ইমেজ তৈরি করবেন?
এখানে 10টি নিয়ম রয়েছে যারা ইতিবাচক স্ব-ইমেজ রয়েছে তারা সর্বদা অনুসরণ করে:
নিজেকে ক্রেডিট দিন। …
উপস্থিত থাকুন। …
এটি বাস্তব রাখুন। …
জিনিস নিয়ে চিন্তা করবেন না। …
আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। …
যাও। …
জোনসিস নিয়ে চিন্তা করবেন না। …
নিজের প্রতি সদয় হোন।
কোন গুণাবলী একটি ইতিবাচক স্ব-চিত্রে অবদান রাখে?
ইতিবাচক আত্মসম্মান নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য ধারণ করে:
দৃঢ়ভাবে স্থাপিত মূল্যবোধ এবং নীতিগুলির একটি সেটে বিশ্বাস করা। …
পছন্দ করতে সক্ষম হওয়া, নিজের সিদ্ধান্তে বিশ্বাস রাখুন এবং কেউ সম্মত না হলে পছন্দের বিষয়ে দোষী বোধ করবেন না।
কারো একটি ইতিবাচক স্ব-ইমেজ আছে কি লক্ষণ?
আপনার চাহিদা এবং মতামত প্রকাশে দৃঢ়তাপূর্ণ । আত্মবিশ্বাসী আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা। নিরাপদ এবং সৎ সম্পর্ক তৈরি করতে সক্ষম - এবং অস্বাস্থ্যকরদের মধ্যে থাকার সম্ভাবনা কম। আপনার প্রত্যাশার ক্ষেত্রে বাস্তববাদী এবং নিজের এবং অন্যদের সম্পর্কে অতিরিক্ত সমালোচনা করার সম্ভাবনা কম।
তিন ধরনের স্ব-ইমেজ কী কী?
আত্ম-চিত্র
একজন ব্যক্তি কীভাবে দেখেন তার ফলে স্ব-চিত্রনিজেকে।
অন্যরা কীভাবে ব্যক্তিকে দেখে তার ফলে স্ব-চিত্র।
স্ব-ইমেজ যার ফলে ব্যক্তি কীভাবে অন্যরা তাদের দেখে তা বুঝতে পারে।
আত্ম-ইমেজ যার ফলে একজন ব্যক্তি নিজেকে কীভাবে দেখেন তা দেখে।
একটি ধনাত্মক ঢাল মানে হল যে দুটি চলক ইতিবাচকভাবে সম্পর্কিত-অর্থাৎ, যখন x বৃদ্ধি পায়, তখন yও হয় এবং যখন x হ্রাস পায়, yও হ্রাস পায়। গ্রাফিকভাবে, একটি ধনাত্মক ঢাল মানে রেখা গ্রাফের একটি রেখা বাম থেকে ডানে সরে যাওয়ার সাথে সাথে রেখাটি উঠে যায়। একটি ইতিবাচক ঢালের উদাহরণ কী?
চতুর্ভুজে কোণের চিহ্ন একটি বিন্দু থেকে উৎপত্তির দূরত্ব সবসময় ইতিবাচক, কিন্তু x এবং y স্থানাঙ্কের চিহ্ন ধনাত্মক বা ঋণাত্মক হতে পারে। এইভাবে, প্রথম চতুর্ভুজ, যেখানে x এবং y স্থানাঙ্ক সবই ধনাত্মক, ছয়টি ত্রিকোণমিতিক ফাংশনেরই ধনাত্মক মান রয়েছে। ট্রিগ ফাংশন নেতিবাচক কোথায়?
ভেন্টিং হল একটি 2-মুখী প্রক্রিয়া: যে ব্যক্তি নিঃসরণ করছে এবং যে ব্যক্তি নিঃশ্বাস শ্রবণ করছে। প্রকৃতপক্ষে, ইতিবাচক নিঃসরণ চাপ কমাতে পারে, কিন্তু নেতিবাচক নিঃসরণ উচ্চতর চাপ এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি কেবল যে ব্যক্তিটি নিঃসরণ করছে তার জন্য নয়, একইভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যে ব্যক্তি নিঃসৃত শব্দ শুনছে। পজিটিভ ভেন্ট মানে কি?
ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি কার্যকর হওয়ার জন্য, এতে একটি পুরস্কার জড়িত থাকতে হবে যা ব্যক্তি চায় বা প্রয়োজন। পুরস্কার এবং শক্তিবৃদ্ধি কি একই? পুরস্কার বলতে বোঝায় যে নির্দিষ্ট পরিবেশগত উদ্দীপনা পদ্ধতির প্রতিক্রিয়া বের করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। … রিইনফোর্সমেন্ট বলতে কিছু উদ্দীপকের প্রবণতা বোঝায় যা শেখা উদ্দীপনা-প্রতিক্রিয়ার প্রবণতাকে শক্তিশালী করার জন্য। ডোরসোলেটারাল স্ট্রাইটাম এই আচরণের মধ্যস্থতার কেন্দ্রবিন্দু বলে মনে হয়। ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির উদাহরণ কী?
আত্মসম্মান ও ইতিবাচক চিন্তার উন্নতির জন্য টিপস আপনি যে কাজগুলি করতে পছন্দ করেন এবং যেগুলি আপনি ভাল করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেগুলি আরও প্রায়ই করুন৷ ব্যক্তিগত/কাজ/জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সময় নিন এবং সেগুলির দিকে পদক্ষেপের পরিকল্পনা করুন। একটি সমাধান ফোকাস দিয়ে সমস্যা সমাধান করতে শিখুন। আমি কীভাবে আমার আত্মবিশ্বাস এবং ইতিবাচকতা বাড়াতে পারি?
