বাইসেপ এবং ট্রাইসেপগুলি আপনার বাহুর পেশীগুলির একটি বড় অংশ তৈরি করে। বাইসেপগুলি উপরের বাহুর সামনের অংশে অবস্থিত এবং বাহু বাঁক দেয়, যখন ট্রাইসেপগুলি উপরের বাহুর পিছনে পাওয়া যায় এবং বাহু সম্প্রসারণের জন্য দায়ী। বাইসেপ এবং ট্রাইসেপগুলি বিভিন্ন ব্যায়ামের মাধ্যমে সহজেই লক্ষ্যবস্তু করা হয়৷
বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ কি একসাথে ব্যায়াম করা ভালো?
একই দিনে ট্রাইসেপ এবং বাইসেপ কাজ করা ভালো। বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ উভয়ই উপরের বাহুতে অবস্থিত, যদিও তারা বিভিন্ন এলাকায় অবস্থিত। কারণ এগুলি বিভিন্ন পেশী গ্রুপের অন্তর্গত: একটি পশ্চাদ্দেশ এবং একটি পূর্ববর্তী, আপনি একই দিনে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপস ওয়ার্কআউট করতে পারেন৷
বাইসেপ এবং ট্রাইসেপকে একসাথে কী বলা হয়?
যে পেশী সংকোচন করে জয়েন্ট সোজা করে তাকে বলা হয় এক্সটেনসর। …উদাহরণস্বরূপ, বাইসেপস এবং ট্রাইসেপস পেশী একসাথে কাজ করে যাতে আপনি আপনার কনুই বাঁকা এবং সোজা করতে পারেন। আপনি যখন আপনার কনুই বাঁকতে চান, তখন আপনার বাইসেপস পেশী সংকুচিত হয় (নীচের চিত্র), এবং একই সময়ে, ট্রাইসেপস পেশী শিথিল হয়।
ট্রাইসেপ বা বাইসেপ কাজ করা কি ভালো?
যদি আপনার লক্ষ্য হাইপারট্রফি বা আপনার হাতের পেশী বৃদ্ধি করা হয়, তাহলে কার্নিরোর কাছ থেকে একটি পরামর্শ নিন, যিনি বলেছেন আপনার শক্তি প্রশিক্ষণের রুটিনে অবশ্যই এক বা একাধিক মনোনীত ট্রাইসেপ এবং বাইসেপ দিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। "ট্রাইসেপগুলিতে ফোকাস করা অগ্রাধিকার হওয়া উচিত, কারণ পেশীটি বাহুর দুই-তৃতীয়াংশ, " তিনি ব্যাখ্যা করেন৷
কোন ব্যায়াম আপনার বাইসেপ এবং ট্রাইসেপস কাজ করে?
আপনি আপনার শক্তি তৈরি করার সাথে সাথে প্রতিটি ব্যায়ামের দুই থেকে তিন সেট করতে পারেন।
- ঘনত্ব কার্ল। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- কেবল কার্ল। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- বারবেল কার্ল। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- চিনআপ Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- ত্রিভুজ পুশআপ। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- ট্রিসেপ কিকব্যাক। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- ডুব। …
- ওভারহেড এক্সটেনশন।
