2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
বাইসেপ এবং ট্রাইসেপগুলি আপনার বাহুর পেশীগুলির একটি বড় অংশ তৈরি করে। বাইসেপগুলি উপরের বাহুর সামনের অংশে অবস্থিত এবং বাহু বাঁক দেয়, যখন ট্রাইসেপগুলি উপরের বাহুর পিছনে পাওয়া যায় এবং বাহু সম্প্রসারণের জন্য দায়ী। বাইসেপ এবং ট্রাইসেপগুলি বিভিন্ন ব্যায়ামের মাধ্যমে সহজেই লক্ষ্যবস্তু করা হয়৷
বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ কি একসাথে ব্যায়াম করা ভালো?
একই দিনে ট্রাইসেপ এবং বাইসেপ কাজ করা ভালো। বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ উভয়ই উপরের বাহুতে অবস্থিত, যদিও তারা বিভিন্ন এলাকায় অবস্থিত। কারণ এগুলি বিভিন্ন পেশী গ্রুপের অন্তর্গত: একটি পশ্চাদ্দেশ এবং একটি পূর্ববর্তী, আপনি একই দিনে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপস ওয়ার্কআউট করতে পারেন৷
বাইসেপ এবং ট্রাইসেপকে একসাথে কী বলা হয়?
যে পেশী সংকোচন করে জয়েন্ট সোজা করে তাকে বলা হয় এক্সটেনসর। …উদাহরণস্বরূপ, বাইসেপস এবং ট্রাইসেপস পেশী একসাথে কাজ করে যাতে আপনি আপনার কনুই বাঁকা এবং সোজা করতে পারেন। আপনি যখন আপনার কনুই বাঁকতে চান, তখন আপনার বাইসেপস পেশী সংকুচিত হয় (নীচের চিত্র), এবং একই সময়ে, ট্রাইসেপস পেশী শিথিল হয়।
ট্রাইসেপ বা বাইসেপ কাজ করা কি ভালো?
যদি আপনার লক্ষ্য হাইপারট্রফি বা আপনার হাতের পেশী বৃদ্ধি করা হয়, তাহলে কার্নিরোর কাছ থেকে একটি পরামর্শ নিন, যিনি বলেছেন আপনার শক্তি প্রশিক্ষণের রুটিনে অবশ্যই এক বা একাধিক মনোনীত ট্রাইসেপ এবং বাইসেপ দিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। "ট্রাইসেপগুলিতে ফোকাস করা অগ্রাধিকার হওয়া উচিত, কারণ পেশীটি বাহুর দুই-তৃতীয়াংশ, " তিনি ব্যাখ্যা করেন৷
কোন ব্যায়াম আপনার বাইসেপ এবং ট্রাইসেপস কাজ করে?
আপনি আপনার শক্তি তৈরি করার সাথে সাথে প্রতিটি ব্যায়ামের দুই থেকে তিন সেট করতে পারেন।
- ঘনত্ব কার্ল। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- কেবল কার্ল। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- বারবেল কার্ল। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- চিনআপ Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- ত্রিভুজ পুশআপ। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- ট্রিসেপ কিকব্যাক। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- ডুব। …
- ওভারহেড এক্সটেনশন।
প্রস্তাবিত:
বাইসেপ টেনোডেসিস থেকে পুনরুদ্ধার কতক্ষণ?
এই টেন্ডনটি হাড়ের নিরাময় হতে কমপক্ষে ৬ সপ্তাহ সময় লাগে। আপনার সার্জন ছোট নোঙ্গর ব্যবহার করে হাড়ের মধ্যে টেন্ডন সেলাই করবেন (চিত্র 4), যা শোষণযোগ্য এবং হাড়ের মধ্যে থাকে৷ বাইসেপ টেনোডেসিসের পরে ব্যথা কতক্ষণ স্থায়ী হয়? পুনরুদ্ধারের সময়সীমা সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য এক বছর পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। অস্ত্রোপচারের পরে প্রায় 12 থেকে 18 ঘন্টার জন্য কাঁধকে অসাড় রাখতে একটি ব্যথা ব্লক ব্যবহার করা হয়। এক থেকে দুই দিন বাড়িতে বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনা
কেন সাবপেক্টোরাল বাইসেপ টেনোডেসিস?
এর হাড়-সংরক্ষণ পদ্ধতির পাশাপাশি, অল-সিউচার অ্যাঙ্কর সাবপেক্টোরাল বাইসেপস টেনোডেসিস উপকারী কারণ পূর্বোক্ত বাঁকা ড্রিলিং এবং সন্নিবেশ গাইড, যা সহজে অ্যাক্সেসের অনুমতি দেয় পেক্টোরালিস মেজর টেন্ডনের নীচে বাইসিপিটাল গ্রুভের প্রবেশপথ, যার ফলে অস্ত্রোপচারের সময় কমে যায়। একটি সাবপেক্টোরাল বাইসেপ টেনোডেসিস কী?
বাইসেপ এবং ট্রাইসেপসের জন্য?
হ্যামার কার্ল থেকে ওভারহেড টিপুন ট্রাইসেপস এক্সটেনশনে আপনার বাহু আপনার মাথার উপর দিয়ে, ওজনগুলি একসাথে টিপুন। আপনার কনুই জায়গায় লক করে, আপনার মাথার পিছনে ডাম্বেলগুলিকে নামাতে কনুইতে বাঁকুন। আপনার বাহুগুলিকে উপরের দিকে সম্পূর্ণভাবে সোজা করে উপরে উঠান। আপনার উপরের বাহুগুলি আপনার কানের কাছে চেপে রাখুন। বাইসেপ এবং ট্রাইসেপসের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম কোনটি?
কে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ একসাথে কাজ করে?
উদাহরণস্বরূপ, বাইসেপ এবং ট্রাইসেপস পেশী একসাথে কাজ করে আপনাকে আপনার কনুই বাঁকতে এবং সোজা করতে দেয়। আপনি যখন আপনার কনুই বাঁকতে চান, তখন আপনার বাইসেপস পেশী সংকুচিত হয় (নীচের চিত্র), এবং একই সময়ে, ট্রাইসেপস পেশী শিথিল হয়। বাইসেপস হল নমনীয়, এবং ট্রাইসেপস হল আপনার কনুইয়ের জয়েন্টের প্রসারক৷ আমরা কি বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ একসাথে কাজ করতে পারি?
বাইসেপ এবং ট্রাইসেপসকে বিরোধী পেশী বলা হয় কেন?
বাইসেপ এবং ট্রাইসেপগুলিকে বিরোধী পেশী বলা হয়। কারণ কনুইতে বাঁকানোর সময়, বাইসেপ সংকোচন এবং ট্রাইসেপ শিথিল হয়, সমতুল্য জয়েন্টে বাড়ানোর সময়, ট্রাইসেপস সংকোচন এবং বাইসেপ শিথিল হয়। এগুলিকে বিরোধী পেশী বলা হয় কেন? শরীরের অংশ সরানোর জন্য জোড়ার একটি পেশী সংকুচিত হয়, জোড়ার অন্য পেশী তারপর দেহের অংশটিকে মূল অবস্থানে ফিরিয়ে আনার জন্য সংকুচিত হয়। যে পেশীগুলি এইভাবে কাজ করে তাদের বলা হয় বিরোধী জোড়া। একটি বিরোধী পেশী জোড়ায় একটি পেশী সংকুচিত হলে অন্য পেশী শিথিল হয
