2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
একটি নাইটক্যাপ হল একটি পানীয় যা ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে নেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা উষ্ণ দুধের গ্লাস অনুমিতভাবে রাতে ভাল ঘুমের প্রচার করতে পারে৷
আপনি কখন নাইটক্যাপ পান করবেন?
একটি নাইটক্যাপ হল একটি পানীয় যা ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে নেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা উষ্ণ দুধের গ্লাস অনুমিতভাবে রাতে ভাল ঘুমের প্রচার করতে পারে৷
ঘুমানোর কতক্ষণ আগে আমার নাইটক্যাপ নেওয়া উচিত?
ঘুমানোর ত্রিশ থেকে ৬০ মিনিট আগে - যা আলো-আউটে সর্বোচ্চ রক্ত-অ্যালকোহল ঘনত্ব দেয় - অংশগ্রহণকারীদের এক থেকে ছয়টি পানীয় খাওয়ার জন্য নির্ধারিত করা হয়েছিল। (একটি আদর্শ পানীয় হল 12 আউন্স বিয়ার, পাঁচ আউন্স ওয়াইন বা 1.5 আউন্স 80-প্রুফ পাতিত স্পিরিট।)
প্রতি রাতে নাইটক্যাপ করা কি খারাপ?
ধরে নিচ্ছি আপনি পরিমিত পরিমাণে পান করছেন এবং আপনি প্রতি রাতে তা করছেন না, অ্যালকোহল উভয়ই ঘুম আনতে পারে এবং গভীর ঘুমের সুবিধা দিতে পারে রাতে ঘুমের উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যাঘাত না করে, Roehrs বলেছেন. জার্মানি থেকে 2006 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি বা দুটি পানীয় সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের উপর কোন প্রভাব ফেলে না৷
কতটা অ্যালকোহল নাইটক্যাপ হিসেবে বিবেচিত হয়?
একটি নাইটক্যাপ হওয়া উচিত একবার, আপনি যা পান করছেন তার "আরো একটি" নয়। আমি একটি ভাল ককটেল যতটা পছন্দ করি, এটি কীভাবে একটি রাত শুরু করা যায়, কীভাবে এটি শেষ করা যায় তা নয়। আপনার শেষ পানীয় আলাদা করা উচিত, তাই বিশেষ কিছু বাছুন, ধীরে ধীরে চুমুক দেওয়ার জন্য কিছু; এক আত্মার এক পরিবেশন, ঝরঝরে।
প্রস্তাবিত:
কখন ওলোরোসো পান করবেন?
Oloroso পরিবেশন করা উচিত 12–14°C, এবং বাদাম, জলপাই বা ডুমুর দিয়ে, খেলা এবং লাল মাংসের সাথে বা খাবারের পরে পরিবেশন করা যেতে পারে সমৃদ্ধ চিজ মিষ্টি ওলোরোসো বরফের সাথে দীর্ঘ পানীয় হিসাবেও নেওয়া যেতে পারে। আপনি কিভাবে ওলোরোসো পরিবেশন করেন?
প্রজাপতি মটর ফুল কখন পান করবেন?
শুকনো লেমনগ্রাস সহ কিছু নীল মটর ফুলের পাপড়ি 5 - 10 মিনিটের জন্য জলে সিদ্ধ করুন। এই ভেষজ মিশ্রণে কিছু মধু যোগ করুন এবং খাবারের আগে গরম পরিবেশন করুন। হজমে সহায়তা করতে এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের উন্নতির জন্য ব্লু টি ঠাণ্ডা, খাবার পরেও খাওয়া যেতে পারে। আপনি কি প্রতিদিন প্রজাপতি মটর চা পান করতে পারেন?
কখন চোয়া পান করবেন?
যারা শক্তিশালী পানীয়ের প্রতি এতটা আংশিক নয় তারা উমেশু পরিবেশিত "মিজুওয়ারি" স্টাইলে অর্ডার করতে পারেন, যার অর্থ একটি মৃদু পানীয়ের জন্য ঠাণ্ডা জলের সাথে মিশ্রিত। শীতের সময়ঠাণ্ডা হলে শরীর গরম করার জন্য একটি সুস্বাদু গরম পানীয়ের জন্য এটি গ্রিন টি "
একটি নাইটক্যাপ কি কাজ করে?
একটি রাতের ক্যাপ আপনি ঘুমাতে পারে, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে এটি আপনাকে কম ঘুমাতেও সাহায্য করবে। "অ্যালকোহল আপনাকে ঘুমিয়ে দেয়।" … একটি নাইটক্যাপ। প্রকৃতপক্ষে, সামান্য মদ পরীক্ষামূলকভাবে (এবং উপাখ্যানগতভাবে) দেখানো হয়েছে আমাদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে এবং রাতের প্রথমার্ধে স্লো-ওয়েভ বা গভীর ঘুম বাড়ায়। নাইটক্যাপ রাখা কি ঠিক?
ঘুমের জন্য নাইটক্যাপ কেন?
একটি নাইটক্যাপ। প্রকৃতপক্ষে, সামান্য মদ পরীক্ষামূলকভাবে (এবং উপাখ্যানগতভাবে) দেখানো হয়েছে আমাদের দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করতে এবং রাতের প্রথমার্ধে স্লো-ওয়েভ বা গভীর ঘুম বাড়াতে। তবে ঘুমের অন্যান্য দিকের উপর এর প্রভাব - উল্লেখযোগ্যভাবে, রাতের দ্বিতীয়ার্ধ - কাঙ্খিত হওয়ার জন্য সামান্যই ছেড়ে দেয়৷ মানুষ কেন নাইট ক্যাপ পরে ঘুমায়?
