2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
প্ল্যাঙ্ক পজিশন ধরে রাখা এই সমস্ত পেশী গ্রুপগুলিকে একই সাথে গুলি করে দিতে পারে আমাদের নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি দেয়:
- একটি স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি। …
- ভারসাম্য এবং সমন্বয়। …
- শরীরের সারিবদ্ধতা উন্নত করে এবং অসুস্থতা এড়াতে সাহায্য করে। …
- মূল শক্তি তৈরি করুন। …
- নমনীয়তা উন্নত করে। …
- মেটাবলিজমের উন্নতি ঘটায়। …
- সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
তক্তা কি সমতল পেট পেতে সাহায্য করে?
প্ল্যাঙ্ক হল অন্যতম সেরা ক্যালোরি বার্নিং এবং উপকারী ব্যায়াম। একটি প্ল্যাঙ্ক হোল্ড একসাথে একাধিক পেশীকে নিযুক্ত করে, যার ফলে আপনার শরীরের মূল শক্তির উপকার হয়। শুধু আপনার পেটের চারপাশের চর্বি পোড়াই নয়, এগুলি আপনাকে একটি উন্নত ভঙ্গি, নমনীয়তা এবং শক্ত পেট দেওয়ার মাধ্যমেও কাজ করে৷
আমি কতক্ষণ তক্তা ধরে রাখব?
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা 10 থেকে ৩০ সেকেন্ড পর্যন্ত যেকোন জায়গায় পরামর্শ দেন প্রচুর। "ছোট পরিমাণে একাধিক সেট করার উপর ফোকাস করুন," L'Italian বলেছেন। আপনি অগ্রগতির সাথে সাথে, আপনি আপনার তক্তাকে এক বা এমনকি দুই মিনিট পর্যন্ত প্রসারিত করতে পারেন, কিন্তু এর বাইরে যাবেন না।
প্রতিদিন তক্তা করার উপকারিতা কি?
প্ল্যাঙ্ক আপনার মেরুদণ্ড, আপনার রম্বয়েড এবং ট্র্যাপিজিয়াস এবং আপনার পেটের পেশীকে শক্তিশালী করে, যার ফলে শক্তি বৃদ্ধির সাথে সাথে স্বাভাবিকভাবেই একটি শক্তিশালী ভঙ্গি হয়। আপনার ভঙ্গি বিকাশ করা অনেকগুলি অসুস্থতার উন্নতি করতে পারে এবং অন্যান্য রোগের সূত্রপাত রোধ করতে পারে। ভাল অঙ্গবিন্যাস মানে আপনি আপনার হাড়গুলিকে সারিবদ্ধ রেখেছেন।
একটি 2মিনিট প্ল্যাঙ্ক ভাল?
স্টুয়ার্ট ম্যাকগিল (পিএইচডি), যিনি একজন বিশ্ব-বিখ্যাত মেরুদণ্ডের বায়োমেকানিক্স বিশেষজ্ঞ এবং মূল বিকাশের নেতৃস্থানীয় কর্তৃপক্ষ হিসাবে বিবেচিত হন, বলেছেন যে দুই মিনিট আদর্শ পেটে গুলি করার জন্য একটি ভাল লক্ষ্য আপনার কনুইতে তক্তা (1)।
প্রস্তাবিত:
হোস্ট করার জন্য নেটওয়ার্ক অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরীক্ষা করার কমান্ড কোনটি?
উত্তর। Ping হল একটি নেটওয়ার্ক ইউটিলিটি যা ইন্টারনেট কন্ট্রোল মেসেজ প্রোটোকল “ICMP” ব্যবহার করে নেটওয়ার্ক বা ইন্টারনেটের মাধ্যমে হোস্টের কাছে পৌঁছানো যায় কিনা তা পরীক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়। নেটওয়ার্ক অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরীক্ষা করার জন্য কোন কমান্ড ব্যবহার করা হয়?
1800-এর দশকে স্টিমবোট ব্যবহার করার একটি সুবিধা কি ছিল?
1800-এর দশকে স্টিমবোট ব্যবহারের একটি সুবিধা কী ছিল? স্টিমবোট অন্যান্য নৌকার তুলনায় কম দূষণ ঘটায়। স্টিমবোট বাতাস এবং স্রোতের বিপরীতে ভ্রমণ করতে পারে। স্টিমবোটগুলি বায়ু শক্তির উপর নির্ভরশীল, একটি পুনর্নবীকরণযোগ্য সম্পদ। স্টিমবোটের কিছু সুবিধা কী ছিল?
প্রতিদিন ফোন করার সুবিধা কোথায়?
প্রতিদিনের ফোনিং সুবিধা হল ক্লাব পেঙ্গুইন রিরিটেনের একটি বিল্ডিং, যা স্কি ভিলেজ এ অবস্থিত। এটি এলিট পেঙ্গুইন ফোর্স এবং পেঙ্গুইন সিক্রেট এজেন্সি উভয়ের জন্য একটি কভার হিসাবে কাজ করে৷ প্রতিদিন ফোন করার সুবিধা কী? প্রতিদিনের ফোনিং সুবিধা ছিল ক্লাব পেঙ্গুইনের একটি বিল্ডিং, স্কি ভিলেজে অবস্থিত। এটি একটি অফিস ভবনের ছদ্মবেশে এলিট পেঙ্গুইন ফোর্স বেস, ইপিএফ কমান্ড কক্ষের জন্য একটি আবরণ হিসাবে কাজ করেছিল। কম্পিউটার সহ বিভিন্ন ডেস্ক ছিল, এবং অন্যান্য বিভিন্ন বস্তু যা একটি গড়
পিঠের ব্যথায় তক্তা কি সাহায্য করে?
প্ল্যাঙ্কিং আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং পিঠের ব্যথার বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষা তৈরি করবে। আপনি যদি এখনও আপনার কোর এবং পিঠকে শক্তিশালী করতে সিট-আপ করে থাকেন তবে থামুন। সিট-আপগুলি মেরুদণ্ডে শত শত পাউন্ড সংকোচনকারী শক্তি রাখতে পারে। 2 মিনিটের তক্তা কি ভালো?
একটি সোজা হাতের তক্তা কি কঠিন?
উপরে থাকুন: সোজা হাতের তক্তা কনুইয়ের তক্তা এর চেয়ে বেশি কঠিন, তাই আপনি যদি খুঁজে পান যে আপনার হ্যাংআউট করার সময় আপনার আরও চ্যালেঞ্জের প্রয়োজন বাহু, শুধু আপনার হাতে একটি তক্তা নিখুঁত করার দিকে মনোনিবেশ করুন। সোজা হাতের তক্তা কি কার্যকর?