আপনি যদি আপনার শরীরকে আকৃতি দেওয়ার চেষ্টা করেন, তাহলে বিভক্ত-রুটিন ওয়ার্কআউট আপনাকে শরীরের প্রতিটি অংশের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ দেয়। … স্প্লিট-রুটিন ওয়ার্কআউট আপনাকে কম তীব্র ওয়ার্কআউট দেয়। এর মানে আপনি কম সাধারণ ক্লান্তি অনুভব করেন এবং আপনি প্রতিটি পেশী গ্রুপের জন্য বেশি লোড তুলতে পারেন। স্প্লিট-রুটিন ওয়ার্কআউটেও কম সময় লাগে।
পুরো শরীরে ব্যায়াম করা ভালো নাকি বিভক্ত?
যদিও ভলিউম এবং তীব্রতা অত্যন্ত ক্লান্তি নির্দেশ করতে পারে, বিভক্ত হওয়া সাধারণত নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ এবং ব্যায়ামের মধ্যে পুনরুদ্ধারের একাধিক দিনের কারণে সামগ্রিক ক্লান্তি মাত্রা পরিচালনা করার জন্য একটি নিরাপদ বাজি।. যখন ক্লান্তি জমা হয় তখন পুরো শরীরের ওয়ার্কআউটগুলি পরিচালনা করা একটু কঠিন হতে পারে।
আপনার ওয়ার্কআউটকে ভাগ করা কি ভালো?
যদি আপনি আহত হন এবং নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকেন, তাহলে বিভক্ত ওয়ার্কআউটস আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ হতে পারে - আপনি যেগুলি করতে পারেন তা বেছে নিন। আপনি যদি পেশী তৈরি করতে চান, প্রতিটি পেশী গ্রুপের জন্য একটি ডেডিকেটেড ওয়ার্কআউট করা আপনাকে চমত্কার ফলাফল দেবে৷
আপনার সারাদিনের ওয়ার্কআউটকে ভাগ করা কি ভালো?
যদি আপনার সময় খুব কম হয়, তাহলে আপনার ব্যায়ামের রুটিনকে দিনের কয়েকটি ছোট ওয়ার্কআউটে ভাগ করুন। ধারাবাহিকতার সাথে, আপনি এখনও ক্যালোরি পোড়াবেন এবং সময়ের সাথে সাথে শক্তি তৈরি করবেন। … মোট, এটি আপনার দিনে প্রায় 30-40 মিনিটের ব্যায়াম।
3 10 মিনিটের ওয়ার্কআউট কি কার্যকর?
দিনে তিনবার অন্তত 10 মিনিটের একটানা মাঝারি কার্যকলাপ করা30 মিনিটের বিরতিহীন ব্যায়ামের মতো একই স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে।
