অন্যান্য প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মতো, প্রক্ষেপণ সাধারণত অজ্ঞান এবং এটি বিকৃত, রূপান্তরিত বা কোনোভাবে বাস্তবতাকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি সর্বোত্তম উদাহরণ হল যখন একজন ব্যক্তি প্রকৃত অনুভূতি প্রকাশ করার পরিবর্তে "সে আমাকে ঘৃণা করে" বলে, যা "আমি তাকে ঘৃণা করি।"
প্রক্ষেপণ কি ভালো না খারাপ?
মনস্তাত্ত্বিক অভিক্ষেপ আবেগের সাথে মোকাবিলা করার স্বাস্থ্যকর উপায় নয়, তবে, কিছু লোকের জন্য এটি ভাঙা একটি কঠিন অভ্যাস। … আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যে নেতিবাচক আবেগগুলি অনুভব করছেন তা অন্যদের মধ্যে তুলে ধরার চেয়ে আপনার মাথার দানবদের সাথে মোকাবিলা করা অনেক সহজ৷
প্রক্ষেপণ কি মানসিক রোগ?
ব্যক্তিগত বা রাজনৈতিক সংকটের সময় সাধারণ মানুষের মধ্যে প্রজেক্টেশন সামনে আসে কিন্তু সাধারণত নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার বা বর্ডারলাইন ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতে বেশি দেখা যায়।
আমরা কীভাবে মনোবিজ্ঞানে অভিক্ষেপ বন্ধ করতে পারি?
অন্য সবার দোষ? কীভাবে অন্যের কাছে অনুভূতি প্রকাশ করা বন্ধ করবেন
- আমি ভালো আছি বলা বন্ধ করো।
- মননশীলতার চেষ্টা করুন।
- আত্ম-সহানুভূতির শিল্প শিখুন।
- একা আরও সময় কাটান।
- আপনার চিন্তার প্রশ্ন করুন।
- কীভাবে আরও ভালোভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা জানুন।
- আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা চিনুন।
- একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
আমি কীভাবে রাগ প্রকাশ করা বন্ধ করব?
নিজেকে শান্ত করুন। "আপনার মাথার মধ্যে শব্দ-বকবক বন্ধ করতে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করুন যা অনুমানকে ন্যায্যতা দেয়," বুর্গো পরামর্শ দেয়। গ্রহণ করাকয়েকটি শ্বাস নিন চারটি গণনায়, এবং শ্বাস ছাড়ুন আটটি সংখ্যায়। এটি নিজেকে স্থির করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়৷
