আপনার খাবারে প্রোটিন, ফাইবার বা চর্বির অভাব থাকলে আপনি ঘন ঘন ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন, যার সবগুলোই পূর্ণতা বাড়ায় এবং ক্ষুধা কমায়। অত্যধিক ক্ষুধা অপর্যাপ্ত ঘুম এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের লক্ষণ। উপরন্তু, কিছু ওষুধ এবং অসুস্থতার কারণে ঘন ঘন ক্ষুধা লাগে।
কেউ সারাক্ষণ খায় কেন?
যারা বাধ্যতামূলকভাবে অতিরিক্ত খায়, যদিও, তারা নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলার একমাত্র উপায় হিসাবে খাবার ব্যবহার করতে পারে। ফলস্বরূপ, তারা প্রায়ই মনে করে যে তাদের খাওয়া নিয়ন্ত্রণের বাইরে। তারা সব সময় খাবার নিয়ে চিন্তা করে এবং খাওয়ার পর অপরাধী, লজ্জিত বা বিষণ্ণ বোধ করে।
আমাদের ক্ষুধা লাগে কেন?
শরীরের সিস্টেমগুলি জটিল। আপনার রক্তে "ক্ষুধার হরমোন" (ঘেরলিন) এবং একটি খালি পেট মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যখন আপনি ক্ষুধার্ত হন। পাকস্থলীর স্নায়ুগুলি মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায় যে আপনি পূর্ণ, কিন্তু এই সংকেতগুলি যোগাযোগ করতে 20 মিনিট পর্যন্ত সময় নিতে পারে -- এবং ততক্ষণে, আপনি ইতিমধ্যেই অনেক বেশি খেয়ে ফেলেছেন৷
আমার কি সবসময় ক্ষুধার্ত বোধ করা উচিত?
আপনার শরীর শক্তির জন্য খাবারের উপর নির্ভর করে, তাই আপনি যদি কয়েক ঘন্টা না খান তাহলে ক্ষুধার্ত বোধ করা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি আপনার পেটে ক্রমাগত গর্জন হয়, এমনকি খাওয়ার পরেও, আপনার স্বাস্থ্যের সাথে কিছু ঘটতে পারে। অত্যধিক ক্ষুধার জন্য মেডিকেল পরিভাষা হল পলিফেজিয়া। আপনি যদি সব সময় ক্ষুধার্ত বোধ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
খাওয়ার পরেও কেন সবসময় ক্ষুধার্ত লাগে?
অভাবে খাওয়ার পর আপনার ক্ষুধা লাগতে পারেআপনার ডায়েটে প্রোটিন বা ফাইবার, পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার না খাওয়া, লেপটিন প্রতিরোধের মতো হরমোনের সমস্যা, বা আচরণগত এবং জীবনধারা পছন্দ।
