তারা দেখেছেন যে সোজা হয়ে বসলে আপনার পিঠে অকারণে চাপ পড়ে। … আদর্শভাবে, আপনাকে প্রায় 135 ডিগ্রি কোণে কিছুটা পিছনে ঝুঁকতে হবে, তারা বলে।
আমার কি সবসময় সোজা হয়ে বসতে হবে?
এখানে একটি দ্রুত ভঙ্গি চেক-ইন: বসার সময়, আপনার পা মেঝেতে সমতলভাবে বিশ্রাম নেওয়া উচিত, উভয় নিতম্বের সমান ওজন সহ। আপনার পিঠ বেশিরভাগই সোজা হওয়া উচিত (আপনার কটিদেশ, বক্ষ এবং সার্ভিকাল অঞ্চলে প্রাকৃতিক বক্ররেখা থাকবে)।
সোজা হয়ে বসতে অস্বস্তি হয় কেন?
এবং এর একটি কারণ রয়েছে: আপনার শরীরকে বিশ্বাস করতে প্রশিক্ষিত করা হয়েছে যে আপনার বসা বা দাঁড়ানোর পদ্ধতিটি "স্বাভাবিক" তাই এমন কিছু নয় যা (অর্থাৎ সোজা হয়ে বসে থাকা) অস্বস্তিকর বোধ করেকারণ আপনার পেশীগুলি আপনার ধড়কে সেইভাবে সমর্থিত রাখার জন্য প্রশিক্ষিত নয়.
ঝুঁকে পড়া বা সোজা হয়ে বসে থাকা কি ভালো?
RSNA-এর গবেষণায় দেখা গেছে যে 90 ডিগ্রি কোণে সোজা হয়ে বসলে ডিস্কের নড়াচড়া সর্বোচ্চ হয়। বিশ্বের অন্য প্রান্তে, অস্ট্রেলিয়ান গবেষকরা দেখেছেন যে সারাদিন এক অবস্থানে থাকার চেষ্টা করার চেয়ে ঝিমিয়ে থাকা এবং সোজা হয়ে বসার সংমিশ্রণ আমাদের জন্য ভাল৷
কতক্ষণ সোজা হয়ে বসতে হবে?
৩০ মিনিটের বেশি একই অবস্থানে বসা এড়াতে চেষ্টা করুন। কর্মক্ষেত্রে, আপনার চেয়ারের উচ্চতা এবং কাজের স্টেশন সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনি আপনার কাজের কাছাকাছি বসতে পারেন এবং এটি আপনার দিকে কাত করতে পারেন। আপনার চেয়ারে আপনার কনুই এবং বাহু বিশ্রাম করুনঅথবা ডেস্ক, আপনার কাঁধ শিথিল রাখা।
