2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
কিভাবে এসিএল ইনজুরি প্রতিরোধ করবেন
- লক্ষ্যযুক্ত শক্তি প্রশিক্ষণ প্রয়োগ করুন। …
- ব্যালেন্সে ফোকাস করুন। …
- ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচ করতে ভুলবেন না। …
- সঠিক পাদুকা ব্যবহার করুন, সঠিক কৌশল অনুশীলন করুন। …
- একজন স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।
আপনি কীভাবে আপনার ACL ছিঁড়ে যাওয়া রোধ করতে পারেন?
এসিএল অশ্রু এবং অন্যান্য খেলার আঘাত প্রতিরোধে নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ:
- ভাল কৌশল অনুশীলন করুন। …
- অতিরিক্ত ক্লান্ত অবস্থায় কাজ করা এড়িয়ে চলুন। …
- পেশী গ্রুপগুলিকে সমানভাবে বিকাশ করতে কাজ করুন। …
- শক্তি এবং নমনীয়তার মধ্যে একটি ভারসাম্য তৈরি করুন। …
- সুষম খাবার খান।
ACL ছিঁড়ে যাওয়ার কারণ কী?
ACL ইনজুরি প্রায়ই খেলাধুলা এবং ফিটনেস ক্রিয়াকলাপের সময় ঘটে যা হাঁটুতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে: হঠাৎ ধীর হয়ে যাওয়া এবং দিক পরিবর্তন করা (কাটিং) আপনার পা শক্তভাবে লাগানো দিয়ে পিভটিং করা । একটি লাফ থেকে বিশ্রীভাবে অবতরণ।
স্কোয়াট কি ACL আঘাত প্রতিরোধ করে?
নিতম্ব এবং উরুতে পর্যাপ্ত শক্তি থাকা আপনার হাঁটুকে সমর্থন প্রদান এবং ACL ইনজুরি প্রতিরোধ করার চাবিকাঠি। স্কোয়াট এবং ফুসফুস হল কয়েকটি ব্যায়াম যা শক্তি তৈরি করতে পারে৷
স্ট্রেচিং কি ACL অশ্রু প্রতিরোধ করে?
এর ফলে ACL ইনজুরি হতে পারে। কোয়াড্রিসেপ এবং হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালী করা ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
নিচু কি কাঠ ছিঁড়ে যায়?
বিনামূল্যে কাঠ কাটার প্রকল্প - অতীতের একটি জিনিস? আপনারা অনেকেই ইতিমধ্যেই জানেন যে Lowe's বিনামূল্যে কাঠ কাটার প্রস্তাব দেয়। আমি অনেকবার এর সুবিধা নিয়েছি, তারা আমার বোর্ড এবং কাঠের শীটগুলিকে বিভিন্ন আকার এবং আকারে কেটে দিয়েছি কারণ তাদের বাড়িতে নিয়ে যাওয়ার জন্য আমার কাছে উপযুক্ত সরঞ্জাম এবং/অথবা গাড়ি ছিল না। কাঠ ছিড়ে ফেলতে পারেন?
কীভাবে বিকৃতি এড়ানো যায়?
অন্তত একটি এক্সট্রিম ওয়াইড-এঙ্গেল লেন্স দিয়ে তাদের গুলি করা এড়াতে চেষ্টা করুন। আপনার যদি ছবিটিতে আরও বেশি বিষয় পেতে হয় তবে ব্যাক আপ করুন। ছবিতে যতটা সম্ভব লেন্সের কেন্দ্রের কাছাকাছি সরল রেখা রাখুন। প্রান্তের তুলনায় মাঝখানের দিকে কম বিকৃতি হবে। কীভাবে লেন্সের বিকৃতি রোধ করা যায়?
ওজন কমানোর সময় কীভাবে আলগা ত্বক এড়ানো যায়?
আপনার ওজন কমানোর পরে আপনার ত্বক ঝুলে যাওয়া রোধ করতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন। হাইড্রেট, হাইড্রেট, হাইড্রেট। সুষম খাবার খান। সঠিক পরিপূরক দিয়ে যেকোনো শূন্যস্থান পূরণ করুন। চর্বিহীন পেশী তৈরির ওয়ার্কআউটগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। আস্তে আস্তে ওজন কমান। ওজন কমানোর সময় আপনি কীভাবে ত্বক টানটান রাখবেন?
আজ রাতে ছিঁড়ে যাওয়া মানে?
অবশ্যই, যদি এটি TikTok হয় তবে এটি দোজা বিড়াল হতে চলেছে। গানের কথাগুলি মূলত আপনি যেমন আশা করতে চান, ভূমিকা শুধু বারবার "ডিক" বলে। রাষ্ট্রপতি নিক্সন সম্পর্কে একটি শ্লোক শুরু করার পরিবর্তে, গানটি মূলত কারো সম্পর্কে "গোয়িং হ্যাম অন মাই ডিক"
কীভাবে সাংস্কৃতিক সংঘর্ষ এড়ানো যায়?
M&A: কিভাবে সংস্কৃতির সংঘর্ষ এড়ানো যায় তাড়াতাড়ি শুরু করুন। এই নং. … আপনি যে মানটি অর্জন করার চেষ্টা করছেন সে সম্পর্কে পরিষ্কার হন। … সংস্কৃতির জন্য শেষ অবস্থা সংজ্ঞায়িত করুন। … যথাযথ পরিশ্রমের সময় একটি সংস্কৃতি মূল্যায়ন পরিচালনা করুন। … সব সিদ্ধান্ত নেওয়ার দিকে মনোযোগ দিন। … আবেগের উপর ফোকাস করুন। … ভ্রমণে লোকেদের সাথে নিয়ে আসুন। … খোলা হও। আপনি কীভাবে সাংস্কৃতিক সংঘর্ষ পরিচালনা করেন?
