ওজন-বৃদ্ধি পাউডারগুলি ক্যালোরি বাড়ানোর জন্য সহায়ক যখন আপনি একা খাবার থেকে আপনার ক্যালোরি বাড়াতে পারবেন না। কিন্তু মনে রাখবেন যে এই পণ্যগুলি প্রায়শই ক্যালোরিতে অনেক বেশি (500 থেকে 1, 000 ক্যালোরি)। অবশ্যই, এই ক্যালোরিগুলি আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, তবে সেই ওজন চর্বি হয়ে যেতে পারে৷
কী ঝাঁকুনি আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করে?
প্রোটিন শেক
প্রোটিন শেক একজন ব্যক্তিকে সহজে এবং দক্ষতার সাথে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ওয়ার্কআউটের কিছুক্ষণ পরে মাতাল হলে পেশী তৈরিতে সাহায্য করার জন্য একটি ঝাঁকুনি সবচেয়ে কার্যকর। যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রিমেড শেকগুলিতে প্রায়শই অতিরিক্ত চিনি এবং অন্যান্য সংযোজন থাকে যা এড়ানো উচিত।
ওজন বাড়ানোর ঝাঁকুনি কি আপনাকে মোটা করে?
যদি একজন ব্যক্তি নিয়মিত ব্যায়াম না করেই ভরসাধনকারী পরিপূরক গ্রহণ করেন, তারা পেশীর পরিবর্তে চর্বি বাড়ার সম্ভাবনা থাকে। কিছু লোক, তাই, পরিবর্তে তাদের খাদ্যে চর্বিহীন প্রোটিনের পরিমাণ বাড়িয়ে বেশি উপকৃত হতে পারে৷
ম্যাস গেইনিং শেক কাজ করে?
একটি ওজন বাড়ানোর ঝাঁকুনি আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পাওয়ার একটি কার্যকর উপায়। ওজন বাড়ানোর ঝাঁকুনি কাজ করে, তবে এটা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ওজন বাড়ানোর জন্য শুধুমাত্র তাদের উপর নির্ভর না করে একটি সুষম খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামের পরিপূরক হিসেবে ব্যবহার করছেন।
রোগলো মানুষ কিভাবে দ্রুত ওজন বাড়ায়?
আপনার ওজন কম হলে ওজন বাড়ানোর কিছু স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে:
- আরো ঘন ঘন খান। আপনার ওজন কম হলে,আপনি দ্রুত পূর্ণ অনুভব করতে পারেন। …
- পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন। …
- স্মুদি এবং শেক চেষ্টা করুন। …
- আপনি পান করার সময় দেখুন। …
- প্রতিটি কামড় গণনা করুন। …
- এটা বন্ধ করুন। …
- মাঝে মাঝে ট্রিট করুন। …
- ব্যায়াম।
