শক্তি এবং স্ট্যামিনার জন্য ভালো- সাইকেল চালানো স্ট্যামিনা, শক্তি এবং অ্যারোবিক ফিটনেস বাড়ায়। আপনি যতটা তীব্রভাবে চান- সাইকেল চালানো খুব কম তীব্রতায় শুরু করা যেতে পারে, যদি আঘাত বা অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠে তবে এটি একটি প্রয়োজনীয় শারীরিক ব্যায়াম পর্যন্ত তৈরি করা যেতে পারে।
স্ট্যামিনার জন্য দৌড়ানোর চেয়ে সাইকেল চালানো কি ভালো?
সাইকেল চালানো একটি কম প্রভাবশালী খেলা যা সহনশীলতা এবং সহনশীলতা তৈরি করতে সাহায্য করে। দৌড়ানোর তুলনায়, সাইকেল চালানোর সময় স্ট্যামিনা তৈরি করা এবং বজায় রাখা সহজ হয় কারণ পেশী ব্যথা এবং ক্ষতি কম প্রভাবের কারণে বিলম্বিত হয়।
স্ট্যামিনা বাড়াতে আমার কতটা সাইকেল চালানো উচিত?
সময়ের সাথে সাথে, সপ্তাহ থেকে সপ্তাহে, আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত আপনার বাইকে ব্যয় করা সময়ের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করা। বাইক চালানোর সহনশীলতা আপনার সীমা বাড়ানোর মাধ্যমে আসবে, এবং আপনি যত বেশি সময় এক সেশনে সাইকেল চালাতে পারবেন, আপনার স্ট্যামিনা তত ভালো হবে।
দিনে ৩০ মিনিট সাইকেল চালানো কি যথেষ্ট?
সাইকেল চালানো আপনার ধৈর্য বাড়ায় বাইকে চলার এবং বাইরের
দিনে অন্তত ৩০ মিনিট বাইকে ব্যায়াম করলে তা আপনার কার্ডিওভাসকুলার এবং পেশীর সহনশীলতা বাড়াবে। ধারাবাহিক প্রচেষ্টার মাধ্যমে, আপনি আপনার বায়বীয় ক্ষমতার উন্নতি লক্ষ্য করবেন, যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ বা আরও তীব্র রাইডগুলিতে বাইক চালাতে সক্ষম করবে৷
সাইকেল চালানো কি পেট কমায়?
হ্যাঁ, সাইকেল চালানো পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে সময় লাগবে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত সাইকেল চালানো সামগ্রিক চর্বি হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে পারে। প্রতিসামগ্রিক পেটের ঘের কমাতে, মাঝারি-তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম, যেমন সাইকেল চালানো (ইনডোর বা আউটডোর) পেটের চর্বি কমাতে কার্যকর।
