2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
9 দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার উপায়
- শুভ রাতে ঘুমান বা ঘুমান।
- একটি ঘুমান।
- সাবধানে ক্যাফেইন পান করুন।
- রাতে নাস্তা করুন।
- অ্যালকোহলের মতো সেডেটিভ এড়িয়ে চলুন।
- আলো দেখুন।
- একটিভ থাকুন এবং বসা এড়িয়ে চলুন।
- উত্তেজক পদার্থের ব্যবহার বিবেচনা করুন।
আমি কিভাবে ঘুম আসা বন্ধ করতে পারি?
12 দিনের ঘুম এড়ানোর টিপস
- রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান। …
- বিক্ষিপ্ততাকে বিছানা থেকে দূরে রাখুন। …
- একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ জেগে ওঠার সময় সেট করুন। …
- ধীরে ধীরে আগের ঘুমের সময়ে যান। …
- সঙ্গত, স্বাস্থ্যকর খাবারের সময় সেট করুন। …
- ব্যায়াম। …
- আপনার সময়সূচীকে বিশৃঙ্খলামুক্ত করুন। …
- ঘুম না আসা পর্যন্ত বিছানায় যাবেন না।
আপনি কি ঘুমিয়ে পড়া থেকে নিজেকে আটকাতে পারবেন?
ব্যায়াম, শক্তি বৃদ্ধিকারী খাবার, ক্যাফেইন, বা দ্রুত ঘুম আপনাকে চালিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দকে ট্র্যাকে রাখতে আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই আপনার ঘুমের মাত্রা সামঞ্জস্য করতে পারে। এই সামঞ্জস্যের সময়কাল হওয়ার আগে আপনি খুব সকালে ক্লান্ত বোধ করতে পারেন৷
আমি কীভাবে নিজেকে জেগে থাকতে বাধ্য করব?
কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে জেগে থাকবেন
- জাগ্রত বোধ করতে উঠুন এবং ঘুরে বেড়ান। …
- নিদ্রা দূর করতে একটু ঘুমান। …
- ক্লান্তি এড়াতে আপনার চোখকে বিরতি দিন। …
- শক্তি বাড়াতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। …
- আপনার মন জাগানোর জন্য একটি কথোপকথন শুরু করুন। …
- ক্লান্তি কমাতে আলো জ্বালান। …
- সতর্ক বোধ করার জন্য একটি দীর্ঘশ্বাস নিন।
অধ্যয়নের সময় আমি কীভাবে ঘুম থেকে মুক্তি পাব?
যদি অধ্যয়নের সময় শুধু জেগে থাকা কোয়ান্টাম পদার্থবিজ্ঞানের চেয়ে কঠিন মনে হয়, তাহলে আপনাকে সতর্ক ও মনোযোগী হতে সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত নয়টি কৌশলের মধ্যে একটি চেষ্টা করুন৷
- চলতে থাকুন। …
- আলো হোক। …
- সোজা হয়ে বসুন। …
- আপনার শোবার ঘর এড়িয়ে চলুন। …
- হাইড্রেট, হাইড্রেট, হাইড্রেট। …
- খেতে ভুলবেন না (স্বাস্থ্যকর) …
- অধ্যয়নকে সক্রিয় করুন। …
- বন্ধুদের সাথে পড়াশোনা করুন।
প্রস্তাবিত:
আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে?
Did হল করার অতীত। Slept হল ঘুমের অতীত/অতীত অংশ। যখন একটি বাক্যে দুটি ক্রিয়াপদ থাকে, (এই ক্ষেত্রে, do এবং sleep), উভয় ক্রিয়াপদের জন্য অতীত কাল ব্যবহার করা ভুল। আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে? অধিকাংশ মানুষ বলে "
আপনি কি এইমাত্র ঘুম থেকে উঠেছিলেন নাকি ঘুম থেকে উঠেছিলেন?
আপনি কি শুধু জেগেছেন ব্যাকরণগতভাবে সঠিক। কোনটি ঠিক এইমাত্র ঘুম থেকে উঠে নাকি জেগে উঠেছে? অর্থের সংজ্ঞায় "আমি এইমাত্র জেগেছি" বা "আমি এইমাত্র জেগেছি" বলা আরও যুক্তিযুক্ত। "আমি সবে জেগে উঠলাম" বলার অর্থ হল পুরোপুরি জেগে উঠিনি … আমি এইমাত্র জেগেছি। আমি এইমাত্র জেগেছি। আপনি কি জেগে আছেন নাকি জেগেছেন?
কীভাবে নিজেকে স্মরণ করিয়ে রাখবেন?
10টি জিনিস প্রতিদিন নিজেকে মনে করিয়ে দিতে হবে আবেগ ব্যয় নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। … সর্বদা সক্রিয় থাকুন। … সমস্ত পরিশ্রম সার্থক হবে। … তুমি যা খাও তাই। … একটি কাজ করুন যা আপনাকে খুশি করে - প্রতিদিন। … নাটক, রাগ এবং নেতিবাচকতা কমিয়ে দিন। … প্রশ্ন কিভাবে কিছু ভাল করা যায়.
কম্পোস্টে কী রাখবেন এবং কী রাখবেন না?
যা কম্পোস্ট করবেন না মাংস এবং মাছের স্ক্র্যাপ। … দুগ্ধ, চর্বি এবং তেল। … কীটনাশক বা প্রিজারভেটিভ দিয়ে গাছপালা বা কাঠ চিকিত্সা করা হয়। … কালো আখরোট গাছের ধ্বংসাবশেষ। … রোগ বা পোকা-আক্রান্ত উদ্ভিদ। … আগাছা যা বীজে চলে গেছে। … কাঠকয়লা ছাই। … কুকুর বা বিড়ালের বর্জ্য। আপনার কম্পোস্টে কী রাখা উচিত নয়?
কীভাবে মৌমাছিকে আপনার কাছাকাছি আসা থেকে বিরত করবেন?
1. দূরে রাখুন। গন্ধবিহীন পণ্য পরিধান করে মৌমাছির মনোযোগ এড়িয়ে চলুন। গন্ধ মাস্ক করতে একটি পোকামাকড় প্রতিরোধক ব্যবহার করুন। প্রাকৃতিক প্রতিরোধক সাইট্রাস, পুদিনা এবং ইউক্যালিপটাস তেল ব্যবহার করে। ড্রায়ারের শীটগুলি কার্যকর পোকামাকড় নিরোধকও তৈরি করে:
