পিঠের ব্যাথা থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন?

2025 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 14:59

7 প্রাকৃতিকভাবে পিঠের ব্যথা দূর করার উপায়

1. প্রতিদিন একটি প্রদাহরোধী পানীয় উপভোগ করুন। …
2. দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ুন এবং বেশিক্ষণ ঘুমান। …
3. দীর্ঘক্ষণ স্থির ভঙ্গি এড়িয়ে চলুন। …
4. ইয়োগার মাধ্যমে আস্তে আস্তে আপনার জয়েন্ট এবং নরম টিস্যু প্রসারিত করুন। …
5. মননশীল ধ্যান চেষ্টা করুন। …
6. একটি উষ্ণ পুলে আপনার শরীরকে সমর্থন করুন। …
7. একটি স্ব-সক্রিয় হিট প্যাচ হাতে রাখুন।

পিঠের ব্যথা উপশমের দ্রুততম উপায় কী?

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তাপ এবং ঠান্ডা পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার কার্যকর উপায়। বরফের প্যাকগুলি সবচেয়ে উপকারী যখন কোনও ব্যক্তি আঘাতের পরে সরাসরি ব্যবহার করে, যেমন স্ট্রেন। সরাসরি পিঠে তোয়ালে জড়িয়ে বরফের প্যাক লাগালে প্রদাহ কমে যায়।

আমি কিভাবে আমার পিঠের ব্যাথা ঠিক করতে পারি?

এখানে কিছু কার্যকর পদক্ষেপ রয়েছে:

1. বেড রেস্ট এড়িয়ে চলুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে খুব বেশি শুয়ে থাকা পুনরুদ্ধারকে ধীর করে দিতে পারে এবং ব্যথা বাড়াতে পারে৷
2. নাড়ান। আপনি ব্যথার সময় নড়াচড়া করতে চাইবেন না, তবে আপনি যতটা সামলাতে পারেন ততটা করা গুরুত্বপূর্ণ।
3. ভালো ভঙ্গি রাখুন। …
4. স্মার্ট ঘুমান। …
5. আরাম করুন। …
6. আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

আমি কীভাবে ঘরে বসে পিঠের ব্যথা বন্ধ করতে পারি?

ঘরে বসেই পিঠের ব্যথা নিয়ন্ত্রণের ১০টি উপায়

1. চলতে থাকুন। আপনি যখন ব্যথা করছেন তখন আপনি এটি অনুভব করতে পারবেন না। …
2. প্রসারিত করুন এবং শক্তিশালী করুন। শক্তিশালী পেশী, বিশেষ করে আপনার পেটের কোরে, আপনার পিঠকে সমর্থন করতে সাহায্য করে। …
3. ভালো ভঙ্গি রাখুন। …
4. রক্ষণাবেক্ষণ কস্বাস্থ্যকর ওজন. …
5. ধূমপান ত্যাগ করুন। …
6. বরফ এবং তাপ ব্যবহার করে দেখুন। …
7. আপনার ওটিসি ওষুধগুলি জানুন৷ …
8. মেডিকেটেড ক্রিম ঘষে।

মহিলাদের পিঠে ব্যথার কারণ কী?

কোন অজ্ঞাত কারণ ছাড়াই মহিলারা পিঠে ব্যথা অনুভব করতে পারে। গর্ভাবস্থা, সন্তানের জন্ম, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ওজন বৃদ্ধি (বিশেষ করে পেটে) সহ একজন মহিলার জীবনচক্রের সাধারণ পরিবর্তনগুলি পিঠে ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে৷